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有效的延缓衰老要坚持跑步

发布时间: 2023-11-16 11:02

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众所周知,运动可以强身健体,但您又是否了解,每项运动的独特技能?加拿大一项研究发现,要达到不同的健身效果,应该选择有针对性的项目。

最好的抗衰老运动:跑步。跑步对人体的作用比较全面,能锻炼人的心脏,增加机体的最大摄氧量。试验证明,坚持跑步,可以调动体内抗氧化物质的积极性,从而起到抗衰老的作用。

最好的减肥运动:游泳。减肥以手脚并用的有氧运动效果最好,游泳就是最佳选择,消耗脂肪的同时,能让身材保持匀称。

如果您的体力不错,也可以选择拳击、举重、爬山等较为剧烈的运动,对消耗脂肪同样有效。

最好的健美运动:体操。不少青年男女追求健美的体格和优美的身材,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性的锻炼,就会收到明显效果。

最好的健脑运动:弹跳。有氧运动都有健脑的作用,尤以弹跳运动最佳,可促进血液循环,给大脑充足的能量,还能提高思维和想象能力。

最好的防近视运动:打乒乓球。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停收缩,大大促进了眼球组织的血液供应和代谢,因而能起到有效预防近视的作用,青少年不妨多打打乒乓球。锻炼腿部可以有效地延迟身体衰老,详情可参考:锻炼腿部可以有效地延迟身体衰老。

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