患有骨质疏松别玩转呼啦圈

不少女性朋友在减肥或者健身的时候会玩呼啦圈，活动起来占地不大，还可以帮助减掉腰部赘肉。但是对于一些身体有特殊疾病的人来说并不适合。如有腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松的人不适宜此项运动。

由于转呼啦圈需要大幅度地活动腰部，因此运动量一定要控制好。之前在南京就曾发生因转呼啦圈过度伤及内脏的例子。在转呼啦圈之前，应当先做伸展运动，拉伸韧带。

还有些人特地挑选较重的呼啦圈，以为这样效果更好。但花较大的力气进行短暂的剧烈运动，只属于无氧运动，除了换来肌肉的酸痛，并不能达到减肥的效果。只有持续不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量。想达到减肥的目的，建议每周进行有氧运动3次，转呼啦圈一般是达不到这个运动量的，可以作为日常的辅助项目进行练习。每周4次，每次2至3组，每组2至3分钟，组间休息2至3分钟。

以上是关于骨质疏松的您日常保健介绍，另外，小编提醒大家，呼啦圈老往一边转会让内脏受伤，所以比如说您往左边转了100次，最好往右边再均衡转100次。转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼啦圈，否则会弄乱整个节奏。