流产后注意事项和调理

流产后需注意休息、预防感染、观察出血情况、调整饮食及心理调适。主要注意事项包括术后卧床休息、保持外阴清洁、避免剧烈运动、营养补充和情绪疏导。

1、术后休息：

流产后子宫内膜存在创面，建议卧床休息2-3天，避免久站或提重物。两周内禁止体力劳动和剧烈运动，防止子宫脱垂或出血加重。睡眠时间保证每天8小时以上，可采取左侧卧位减轻盆腔充血。

2、感染预防：

术后一个月内禁止盆浴、游泳及性生活，每日用温水清洗外阴1-2次。卫生巾每2-3小时更换，出现发热、分泌物异味需就医。可遵医嘱服用抗生素预防感染，但不可自行冲洗阴道破坏菌群平衡。

3、出血监测：

正常出血量应少于月经量且逐渐减少，持续不超过10天。若出血量突然增多、有血块或持续腹痛，可能提示宫腔残留或感染。需准备电子秤记录卫生巾重量，出血量超过80克/天需急诊处理。

4、膳食调理：

多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收。每日蛋白质摄入不少于60克，推荐鲫鱼汤、鸡蛋羹等易消化食物。忌食生冷辛辣，可适量饮用红糖姜茶暖宫，但糖尿病患者需控制糖分。

5、心理恢复：

60%女性流产后会出现焦虑或抑郁情绪，可通过正念冥想缓解压力。建议与伴侣坦诚沟通，参加支持小组。若持续失眠、情绪低落超过两周，需寻求心理咨询。保持写情绪日记有助于心理重建。

流产后身体恢复周期通常为28-42天，建议每日进行半小时散步促进血液循环，但避免跳跃运动。饮食可增加阿胶、枸杞等滋补食材，配合腹部按摩顺时针轻柔按压帮助子宫复位。术后首次月经可能延迟2-3周，需避孕3-6个月再备孕。定期复查超声观察子宫内膜厚度，若出现持续闭经、严重痛经需排查宫腔粘连。保持环境温度在24-26℃避免受凉，穿着宽松棉质内衣减少摩擦。恢复期抵抗力较低，需注意预防感冒等传染性疾病。