开车遇到堵车怎么办

堵车时可通过调整心态、规划路线、利用车载设备、简单运动、补充能量等方式缓解焦虑。堵车通常由交通事故、道路施工、车流量大、信号灯故障、恶劣天气等原因引起。

1、调整心态：

保持平和心态是应对堵车的关键。深呼吸有助于缓解紧张情绪，听轻音乐或广播节目能转移注意力。避免频繁看时间，减少焦躁感。心理暗示堵车是暂时现象，不必过度反应。

2、规划路线：

使用导航软件实时查看路况，选择替代路线避开拥堵路段。提前了解城市高峰时段易堵区域，日常通勤可准备多条备选路线。注意收听交通广播获取最新路况信息，灵活调整行驶策略。

3、利用设备：

车载蓝牙可接听重要电话，避免手持手机违反交规。空调系统保持车内舒适温度，座椅调节至放松角度。充电宝确保手机电量充足，方便随时联系或处理紧急事务。

4、简单运动：

长时间静止可活动颈部做绕环动作，预防颈椎疲劳。手指握拳伸展改善血液循环，肩部上下运动缓解肌肉紧张。注意在确保安全前提下进行，避免影响驾驶准备。

5、补充能量：

随车准备矿泉水防止脱水，无糖口香糖帮助保持清醒。能量棒或坚果类零食可快速补充体力，避免低血糖引发烦躁。注意食品包装易开封且不易弄脏车厢。

日常驾车可备应急物品包，包含饮用水、非处方药品、充电线等必需品。保持车辆定期保养减少故障概率，轮胎气压和油量需特别注意。培养提前出门习惯避开高峰，通勤路线可每月优化调整。了解城市交通建设规划，掌握新建道路开通信息。长途驾驶前查询沿途服务区位置，做好分段休息计划。保持车厢整洁舒适，放置清新剂改善封闭环境。掌握基础车辆维修知识，应对简单突发状况。与其他驾驶员保持安全距离，避免加塞引发冲突。冬季备防滑链，雨季检查雨刷，不同季节做好针对性准备。