日常生活中应该怎样缓解压力？

世界卫生组织的一次全球性调查显现，真实健康者仅占5%,有病者占20%,75%的人介于疾病与健康之间的亚健康状况。走出亚健康状况将成为21世纪的新问题。

平常一些减轻压力的方法：

1）渐渐用餐，用满足的时刻吃饭能够减轻压力。饥不择食会添加严重心情。

2）用几分钟时刻进行一下幻想，使心中充溢温暖、安静、平缓的感触，这样可在短时刻内减轻严重，康复精力。

3）居室和办公室喷洒带有香味的空气新鲜剂也能够起到减轻压力的作用。由于鼻子闻到带有香气的滋味，能按捺大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经严重和心理压力有显着的作用。

4）必要的求助，能使您的严重心情得到必要的减轻。当您需求他人倾听、提出建设性的定见和协助时，虽然开口，不然憋在心里只会添加个人的心理压力。

5）哭，能减轻压力。想哭就纵情地哭，让情感抒情出来要比深埋在心里有益得多。这即是为什么女性比男性心理压力小的原因。

6）养成好的作息时间，注重劳逸结合。要尽能够依照机体生物钟的规则，合理安排每天的作业、学习、进餐、休息时刻。注重劳逸结合，既要防止过度疲惫对机体形成的危害，也要防止过度闲适形成的机体免疫力降低。进行恰当的体育锻炼，如爬山、慢跑、做操。不要抛弃个人的兴趣爱好，如听音乐、画画、旅游。每天确保足够的睡觉。