您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性常见病 > 正文

多吃五谷杂粮滋阴补血 4大滋阴补血食物推荐

发布时间: 2023-11-14 16:18

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

人类离不开五谷杂粮,多吃五谷杂粮有助于养生。女性养生,首要滋阴补血。那在五谷杂粮中,哪些食物具有滋阴补血的功效?一起来看看。

燕麦:

被评为十大健康食品之一,具有高蛋白低碳水化合物的特点,有利于糖尿病和肥胖病的控制。

同时,进补需求不同,食用品种也不同。

小米:

小米粥营养价值丰富,蕴含大量维生素和无机盐,铁质丰富,对妇女的虚寒体质、贫血等有滋阴养血的功能

苦荞:

富含芦丁、黄酮、槲皮素等,具有安神活血、清肠润肠、止咳、抗过敏、强心、减肥美容等功效。

黑米:

一种药、食兼用的大米,食用价值高,富含大米所缺的维生素C、叶绿素、花青素等特殊成分,有很好的补血滋养作用。

4中食物的功效与作用

养胃:

吃小米、苦荞、黑米。

减肥排毒:

吃苦荞、燕麦、糙米、大麦。

补充维生素:

吃大麦、薏仁、眉豆、黑芝麻、红米、芡实、淮山。

现代人最怕麻烦,而杂粮的食用很简单,可以熬粥,可以掺一把与大米做成杂粮饭,也可以多种混合磨成粉食用。

以上4大食物在五谷杂粮中较为常见,女性经常食用相关食物,不但能滋阴补血还能养胃减肥,建议女性不要错过这几类食物。更多相关知识

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女人滋阴补血的食物有哪些
女人滋阴补血的食物有哪些
滋阴补血可通过阿胶、红枣、枸杞、黑芝麻、动物肝脏等食物实现。1、阿胶:阿胶由驴皮熬制而成,富含胶原蛋白和氨基酸,能促进血红蛋白合成。传统中医认为其具有滋阴润燥、补血止血功效,适合月经量多或产后失血女性。建议每日5-10克烊化服用,可搭...[详细]
2025-04-12 18:39
滋阴补血吃什么好?10食物有助滋阴补血
滋阴补血吃什么好?10食物有助滋阴补血
女性需要经常性的滋阴补血,滋阴补血不但能让女性面色更加红润健康,还能预防贫血症的发生,因此建议女性要注意滋阴补血。女性滋阴补血可以从日常饮食开始,那在日常生活中滋养补血的食物有哪些?一起来了解看看。当归用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经...[详细]
2023-11-16 12:14
推荐滋阴的食物
推荐滋阴的食物
秋季是滋阴进补的好季节,那秋季吃什么滋阴呢?下面,小编为姐妹们推荐几种能够滋阴的食物,希望这篇文章能够让姐妹们在秋季好好进补滋补身体,马上一起来看吧!鸡蛋鸡蛋又称鸡子。鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1...[详细]
2025-02-22 13:35
滋阴补血最快的方法
滋阴补血可通过饮食调理、中药调理、作息调整、穴位按摩、适度运动等方式实现。滋阴补血最快的方法主要有阿胶食疗、当归补血汤、保证充足睡眠、按摩三阴交穴、练习八段锦。1、阿胶食疗:阿胶是传统滋阴补血佳品,含有丰富的胶原蛋白和氨基酸。可将阿胶...[详细]
2025-06-08 12:46
什么东西滋阴补血最好
什么东西滋阴补血最好
滋阴补血效果较好的食材和药材主要有阿胶、当归、枸杞、红枣、黑芝麻。这些物质富含铁元素、氨基酸及活性成分,能改善贫血、调节内分泌,适合气血不足人群。1、阿胶:驴皮熬制的阿胶是传统滋补上品,含胶原蛋白、钙质及微量元素。其甘平特性可促进骨髓...[详细]
2025-05-30 09:57
滋阴补血的女性补品
滋阴补血的女性补品
滋阴补血的女性补品主要有阿胶、当归、熟地黄、枸杞子、红枣等。这些补品通过调理气血、改善体质帮助缓解女性常见的阴虚血亏问题。1、阿胶:阿胶由驴皮熬制而成,富含胶原蛋白和氨基酸。传统医学认为其具有补血止血、滋阴润燥的功效,适用于月经量少、...[详细]
2025-06-08 12:47
女人滋阴补血的10种食物
女人滋阴补血的10种食物
女性滋阴补血可通过黑芝麻、红枣、枸杞、桑葚、乌鸡、猪肝、红豆、黑木耳、桂圆、阿胶等食物调理。1、黑芝麻:黑芝麻含铁量是牛奶的12倍,维生素E促进血液循环,不饱和脂肪酸滋养卵巢。每天20克可打豆浆或拌酸奶,搭配核桃增强补血效果,经期后连...[详细]
2025-04-13 19:28
三八节贫血女人怎么办?多吃滋阴补血食物
三八节贫血女人怎么办?多吃滋阴补血食物
女人贫血怎么办?多吃滋阴补血的食物。三八属于女人的节日,那贫血的女人在三八这天里怎么过?不如去吃滋阴补血的食物的吧,下面一起来看看哪些食物具有滋阴补血的功效。女人贫血怎么办?多吃滋阴补血食物女人究竟如何滋阴?其中有很多学问。这里从饮食...[详细]
2024-01-25 09:27
女人滋阴补血养生汤
女人滋阴补血养生汤
女性滋阴补血可通过当归红枣乌鸡汤、四物汤、阿胶桂圆汤、黑豆猪蹄汤、枸杞银耳羹等食疗方调理。这些汤饮主要针对气血不足、面色萎黄、经期不适等常见问题,通过食补温和滋养身体。1、当归红枣乌鸡汤:当归补血活血,红枣健脾益气,乌鸡富含优质蛋白和...[详细]
2025-06-08 17:00
驴皮胶滋阴补血
驴皮胶滋阴补血
阿胶具有补血功效,那是什么原料做成的阿胶呢?驴皮胶是制作阿胶的最大原料。由此可见驴皮胶具有滋阴补血功效,驴皮胶不但能滋阴补血还能用于血虚萎黄,眩晕心悸,肌痿无力,心烦不眠,虚风内动,肺燥咳嗽,劳嗽咯血,吐血尿血,便血崩漏,妊娠胎漏等。...[详细]
2023-11-16 09:03
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18