护甲美甲吃什么

女人的美丽体现在细节，比如女性的指甲，其实也是需要保养的。指甲会变脆、变干，就像您的皮肤一样，这与摄取不当的营养物质有关。那么，吃什么对指甲好呢?要想拥有漂亮的指甲，选择正确的食物非常重要。

1、当指甲暗淡无光泽时，需要及时补充叶酸：当体内的叶酸不足时，您的指甲就会变得暗淡无光泽。最好多吃一些叶酸含量丰富的食物，比如扁豆、大豆、菠菜、豆类植物和深绿色叶的蔬菜等。

2、当指甲出现断裂脱落时，需要补充脂肪酸：当您的指甲出现断裂或脱落时，最好多吃一些脂肪酸含量高的食物，这样可以增加甲床的水分。如果您吃谷类食物或水果沙拉时，最好添加两大匙亚麻油或亚麻籽，对补充脂肪酸很有效。

3、当指甲变软时，需要补充蛋白质：当您的指甲变软时，您就应该多吃蛋白质含量高的食物了，蛋白质中的角蛋白是增强指甲硬度的主要成分，烤鸡、猪大排、低钠熟烧火鸡、瘦肉、家禽等角蛋白的含量比较丰富，可以多吃一些。

4、脆甲症需要补充铁：体内缺铁的话，就容易出现脆甲症。为了让自己的指甲变得健康漂亮，最好多吃一些铁含量高的食物，比如谷物、鸡蛋、菠菜，这些食物最好搭配维生素C含量高的食物一起吃，这样铁吸收的才会好，比如柑橘类水果、西红柿和柿子椒等。

护甲美甲也可以靠吃的，是不是很神奇呢？赶紧行动起来，让您的身体细节也变美丽。想了解更多相关知识，还可以阅读：五款美食更女人更美丽