更年期吃什么：3大功能调养粥缓解症状

女人更年期可能会有不适，但只要保持心情愉快、注意饮食调理，是可以顺利度过更年期的。下面小编就给大家介绍更年期吃什么好。

更年期女性有精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症状的可以用这个粥进行调理。其具体的做法如下：准备酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。

对于更年期女性易怒的症状，这种食疗方法有着不错的调理效果：合欢花30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

失眠盗汗的症状在更年期女性身上较为常见，女性更年期有精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。此时可以考虑吃甘麦大枣粥，准备大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。

以上3种营养粥是女性更年期的美味食品，更年期不适，想通过饮食调理的朋友不妨试试以上3种粥。