近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，少精弱精成了男性心头的隐患，其实少精弱精的患者可以通过健康的生活方式来提高精子的质量，那么弱精患者要多吃的食物有哪些呢？
牡蛎。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品。男子经常食用鹌鹑，可增强性功能并增气力、壮筋骨。
蛇肉。食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
核桃、花生、榛子、松子等坚果类。这类食物含锌都比较丰富，提高精子的质量。
淡菜。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症，男子常食可强壮身体增强性功能。
鸡蛋。鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。新婚夫妇性生活频繁，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
虾。有壮阳益肾、补精、通乳之功。人常食虾，有强身壮体效果。
除了多食用以上的食物，适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
育龄阶段的男女们，要一个健康活泼的宝宝就是自然而然的事情。多注意食用上面的几种食品，能帮助您快点要到孩子哦！还可以选择一些补锌补硒的保健食品，如育之缘等。
