女人活血补血喝什么汤

女性活血补血可饮用当归生姜羊肉汤、四物鸡汤、红枣枸杞乌鸡汤、红豆花生排骨汤、阿胶桂圆银耳汤等药膳调理。

1、当归生姜羊肉汤

血虚寒凝体质适合此汤，当归补血活血，生姜驱寒暖宫，羊肉温补气血。将500克羊肉焯水后与15克当归、30克生姜炖煮2小时，每周饮用2-3次可改善手脚冰凉、经血量少症状。阴虚火旺者需搭配麦冬10克平衡燥热。

2、四物鸡汤

经典补血方剂四物汤当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地15克与老母鸡同炖，适合月经后气血亏虚。药材提前浸泡30分钟，与鸡肉文火慢炖3小时，经期结束后连续服用3天。糖尿病患者需减少熟地用量至8克。

3、红枣枸杞乌鸡汤

乌鸡富含铁元素，搭配30克红枣、20克枸杞能促进血红蛋白合成。建议选用2年龄乌鸡，加入5片生姜去腥，高压锅炖煮1小时后加盐调味。贫血孕妇可每周食用1次，配合维生素C食物提升铁吸收率。

4、红豆花生排骨汤

植物性补血优选方案，红豆含叶酸，花生衣富含铁，猪排骨提供血红素铁。红豆提前浸泡4小时，与200克排骨、50克带衣花生炖煮至软烂。适合术后贫血恢复期，搭配菠菜等富含草酸蔬菜需间隔2小时食用。

5、阿胶桂圆银耳汤

阿胶10克烊化后与20克桂圆肉、15克泡发银耳隔水蒸40分钟，适用于更年期血虚潮热。阿胶需用黄酒浸泡12小时软化，经期前连续服用5天可缓解经前头痛。脾虚便溏者需加入茯苓10克健脾。

日常可配合快走、瑜伽等温和运动促进血液循环，饮食增加动物肝脏、鸭血等含铁食物，经期避免生冷饮品。长期贫血需排查子宫肌瘤、消化道出血等病因，血红蛋白低于90g/L时应就医进行铁剂注射治疗。更年期女性可搭配按揉三阴交穴位，每次顺时针按压3分钟改善气血运行。