9种孕期瑜伽可改善血液循补

选择适当的孕期运动非常关键。对孕妈们来说，瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，还能让孕妈们在生产期间更加顺利。

您知道吗？健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的高度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为瑜伽可以给予她们许多帮助，在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

孕期瑜伽：

1、改善血液循补，缓解身体不适

通过瑜伽的修炼，可以改善您的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2、呼吸顺畅，身心放松

通过练习瑜伽，您可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使您的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。

3、控制腹部肌肉力量，缩短产程

不知不觉的练习中，放松或控制了您腹部的肌肉，扩张了您的骨盆和子宫收缩。您知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让您享受到缩短产程的幸福。

4、建立自信，让心态平和

孕期的自信对您维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助您建立自信。您会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，您充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让您减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

5、提高注意力，减少焦虑

孕妈妈瑜伽呼吸法令您放松紧张的情绪，提高注意力，使您更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时您会更加顺利和安全。

孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让您享受到缩短产程的幸福。

6、增强身体的平衡感

练习了一段时间之后，您发现您的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，您也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。您高兴极了，因为您不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

7、呼吸顺畅，改善气短和压抑

孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

8、改善睡眠，消除失眠

练习瑜伽让您的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，您发现您很容易入睡，并一觉到天亮。

9、灵活敏锐，健康成长

您在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。