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女性需知6补血食疗 吃出红润健康气色

发布时间: 2023-11-14 15:05

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充足的血液有助于女性健康养身,而且女性因为月经经常会流失一定量的血液,因此女性补血很有必要。女性补血药食补,那女性补血吃什么食物好呢?

当一个人气血不足的时候,就会导致脏腑功能减退,从而引起早衰的病变,会导致手脚冰冷、自汗、精神萎靡、疲倦无力、面色无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等症状出现。尤其是女人,特别容易气血不足,因此一定要知道吃什么补血。

女性补血食物推荐

一、红枣

红枣的补血功效是众所周知的,它所含的氨基酸、维生素、核黄素等各种微量元素,都是人体不可或缺的营养物质。就连药王孙思邈也曾经极力推崇红枣,认为它的补气养血功效令人叹为观止。红枣最好熟吃,可以蒸煮也可以熬汤,营养丰富,能够健脾养胃,益血宁神。

推荐食谱:大枣黄豆粥

材料:黄豆50克,大枣10个,粳米200克

做法:

1、黄豆用清水浸泡4-8小时,大枣用温水洗净备用。

2、粳米淘洗干净,放入锅中加水熬煮,水开后放入黄豆,继续熬煮40分钟。

3、加入大枣,继续熬40分钟即可。

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