姨妈期不能吃的水果清单

月经期间应避免食用寒凉、影响血液循环或加重痛经的水果，包括西瓜、柿子、山楂、梨、芒果等。

1、西瓜：

西瓜性寒且含水量高，可能加剧子宫收缩引发腹痛。经期食用易导致经血排出不畅，建议用苹果替代，苹果富含铁元素且性质温和。

2、柿子：

柿子含大量鞣酸会与铁结合影响造血功能，经期失血时可能加重贫血症状。体质虚寒者更应避免，可选择温性的红枣补充气血。

3、山楂：

山楂酸性过强会刺激子宫黏膜，其活血作用可能导致经量异常增多。有崩漏史的女性需特别注意，可改吃蓝莓等中性水果。

4、梨：

梨的寒性会降低盆腔血液循环效率，冷藏后食用更会加重痛经。蒸煮后的梨可降低寒性，但经期前三天仍不建议食用。

5、芒果：

芒果含致敏成分可能引发经期皮肤敏感，其湿毒特性会影响内分泌平衡。过敏体质者需谨慎，可用桃子等低敏水果代替。

经期饮食需注重温补，推荐食用榴莲、樱桃、桂圆等热性水果，搭配生姜红糖水促进血液循环。避免冰镇饮品及生冷食物，注意腹部保暖，适度进行瑜伽等舒缓运动改善盆腔充血。每天饮用1500ml温水维持代谢，经期后三天可逐步恢复常温水果摄入。痛经严重者建议就医排查子宫内膜异位等器质性疾病。