您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性生活常识 > 正文

冬天吃什么暖身子最好

发布时间: 2025-05-26 05:50

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

冬季暖身效果最佳的食物主要有生姜、羊肉、红枣、桂圆、黑芝麻五种。这些食物通过促进血液循环、补充热量或调节体质达到驱寒效果。

1、生姜:

生姜含姜辣素能扩张血管加速血流,体表温度可快速上升0.5-1℃。建议切片煮姜茶饮用,或作为菜肴佐料。阴虚火旺者需控制用量,避免引发口干咽痛。

2、羊肉:

羊肉富含左旋肉碱和优质蛋白,消化时产生热量约为猪肉的1.3倍。搭配当归、黄芪炖煮可增强温补效果。高尿酸人群应控制食用频率,每周不超过两次。

3、红枣:

每100克红枣含铁量达2.3毫克,能改善末梢循环供血。与小米同煮可提升吸收率,每日建议食用5-8颗。糖尿病患者需注意红枣含糖量较高。

4、桂圆:

桂圆肉含尼克酸和核黄素,能促进ATP能量转化。睡前食用10-15克可改善手脚冰凉,连续两周可使基础体温上升0.3℃。体质燥热者建议搭配菊花茶饮用。

5、黑芝麻:

黑芝麻的亚油酸含量达46%,能增强皮下脂肪保温功能。研磨后吸收率可达90%,每日20克即可见效。慢性腹泻患者需减少摄入量。

冬季饮食需遵循"温补渐进"原则,建议将暖身食材搭配粳米、燕麦等谷物作为主食。晨起饮用300毫升温水后再进食,可激活消化系统功能。每周进行3次快走或瑜伽等轻度运动,配合足浴促进血液循环。注意室内外温差较大时及时增减衣物,避免出汗后受凉。长期手脚冰凉伴随头晕乏力者,建议检查甲状腺功能和铁蛋白指标。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

冬天孕妇暖胃吃什么好
冬天孕妇暖胃吃什么好
当准妈妈们妊娠反应频繁的时候,胃部不适就变得更为严重了。而这,对于准妈妈们的危害可是非常之大的。那么,冬天孕妇暖胃吃什么好呢?冬天孕妇暖胃吃什么好?温性食物胃寒是一种症状,而准妈妈们要想在冬天暖胃,最为快捷的办法就是吃一些暖胃的温性食...[详细]
2023-11-15 09:45
暖胃食谱让您的冬天不再冷
暖胃食谱让您的冬天不再冷
每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节,这与精神因素、气候变化及寒流的不时南侵等有关。祖国的传统医学认为,冬季,天地间阳气日退,阴寒渐生,气候转冷,脾胃素虚或胃有宿疾的病人,受寒凉之气影响,胃络易失温煦濡养,胃功能紊...[详细]
2023-11-14 06:49
女性冬天滋补暖身汤
女性冬天滋补暖身汤
女性冬季滋补暖身汤可通过当归生姜羊肉汤、红枣枸杞乌鸡汤、阿胶桂圆红糖饮、黑豆核桃排骨汤、黄芪山药炖乳鸽等食疗方调理体质。这些汤饮主要针对气血不足、阳虚畏寒、经期不适等冬季常见问题,兼顾温补与营养均衡。1、当归生姜羊肉汤:当归补血活血,...[详细]
2025-06-06 14:07
人流后吃什么补身子快
人流后吃什么补身子快
人流后可通过高蛋白食物、含铁食物、维生素补充、温补食材及易消化饮食促进身体恢复。主要营养需求包括蛋白质修复组织、铁元素补血、维生素增强免疫力、温性食物调理气血以及清淡饮食减轻肠胃负担。1、高蛋白食物:鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白能促进子...[详细]
2025-05-23 06:21
宫寒吃什么可以暖宫呢?
宫寒吃什么可以暖宫呢?
哪些因素会导致女性宫寒呢?又有哪些食物是可以帮助女性朋友暖宫的呢?本文将为大家做一个系统的介绍。宫寒的原因:冷食太多在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,更何况那些一年四...[详细]
2023-11-14 06:18
八款养生汤  冬天最暖身胃
八款养生汤 冬天最暖身胃
冬天喝什么汤比较好呢?现在天气越来越冷了,这个时候大家都喜欢煲一锅热汤暖胃,但是冬季合适喝什么汤?不同的养生汤的功效都不一样,下面小编推荐八款最合适冬季食用的养生汤,一起来看看吧。一、萝卜鲫鱼汤材料:鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。...[详细]
2023-11-16 06:20
冬天应该吃什么水果
冬天应该吃什么水果
中医认为,梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为,梨...[详细]
2023-11-14 10:52
冬天吃什么养胃
冬天吃什么养胃
冬季是进补的好时节,但很多人不知道如何正确地进行食疗养生。下面给大家介绍几种适合在冬季食用的食物和饮品,帮助大家更好地养护脾胃。1、山药中医认为,山药性平味甘,具有健脾益气、补肾固精的功效。它还富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于消化...[详细]
2023-11-13 08:30
冬天吃什么比较滋补
冬天吃什么比较滋补
冬季滋补可选择温补类食物、高蛋白食材、根茎类蔬菜、坚果种子及药膳搭配五类方式。主要有羊肉、黑芝麻、山药、核桃、当归生姜羊肉汤等。1、温补类食物:羊肉富含优质蛋白质和铁元素,中医认为其性温味甘,适合阳虚体质人群冬季食用。生姜红糖水能驱寒...[详细]
2025-06-15 16:40
冬天补气暖身,推荐八款食疗方
冬天补气暖身,推荐八款食疗方
气虚的朋友总是很怕冷,尤其是天气转冷,女性朋友的手脚冰凉毛病又经常出现了。那么冬季如何食疗补气呢?为大家介绍八款补气暖身的食物吧。1、桔皮科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人...[详细]
2023-11-15 09:33
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28