经期女生可以吃芒果吗

经期女性可以适量食用芒果。芒果富含维生素C和膳食纤维，但需注意体质差异、食用量、成熟度、过敏史以及与药物的相互作用等因素。

1、体质差异：

体质偏寒的女性经期食用芒果可能加重痛经，这类人群建议用温水浸泡或加热后食用。体质燥热者则更适合食用芒果，其维生素A原有助于缓解经期皮肤问题。中医理论认为芒果性微寒，与经期生理状态需匹配。

2、食用量控制：

单日建议不超过200克果肉，过量可能刺激子宫收缩。分次食用比集中进食更安全，可搭配坚果平衡寒性。经期前三天出血量较大时尤其需要控制摄入量。

3、果实成熟度：

完全成熟的芒果蛋白酶活性降低，对胃肠刺激较小。青芒果含较多单宁酸，可能影响铁吸收。挑选时以果蒂渗出透明汁液、散发浓郁果香为佳。

4、过敏风险：

芒果皮中的漆酚是常见致敏原，建议由他人代削皮。既往有花粉症或橡胶过敏史者更易出现唇周红肿。首次食用可先涂抹少量果汁于手腕测试。

5、药物相互作用：

芒果中的呋喃香豆素可能影响抗凝血药物代谢，服用华法林者需谨慎。维生素K含量较高，大量食用可能减弱阿司匹林效果。建议与服药时间间隔2小时以上。

经期饮食需注重营养均衡，建议将芒果与富含铁元素的菠菜、动物肝脏搭配食用。可制作芒果奶昔补充蛋白质，或加入姜茶调和寒性。避免与寒凉食物如螃蟹同食，经期后三天可适当增加摄入量帮助恢复血红蛋白水平。规律进行凯格尔运动配合饮食调节，能更好缓解经期不适。出现严重腹痛或异常出血时应立即停止食用并就医。