坐月子吃什么对健康有好处？

坐月子吃什么对健康有好处？这是产妇比较关心的问题。因为坐月子是调理身子的重要时期，所以产妇必须要知道坐月子吃什么好才能为健康保驾护航。那么下面复禾健康网小编给产妇们推荐一些对健康有好处的食物，赶紧来看看吧。

坐月子吃什么对健康有好处？

No。1小米

富含vb1和vb2，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。

专家提醒：月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。

而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。

No。2粗粮饺子

粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子！它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。

No。3鸡蛋

鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。

恒初网专家提醒：每天吃3-4个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。

No。4马铃薯

马铃薯富含膳食纤维和B族维生素，但因为其中含有的大量淀粉，很多人都以为它是发胖食品。但其实马铃薯中大部分是水分，约占总量70%，而且它含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，月子妈妈用马铃薯偶尔代替主食有减肥效果。

No。5芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E，它能提高和改善月子妈妈的膳食营养质量，黑芝麻的营养成分要比白芝麻更优更全面。

复禾健康网小编温馨提醒：以上这些食物对产妇的健康都是很有好处的，所以产妇在坐月子期间可以适当吃以上这些食物来调理身子。