来例假时适量吃榴莲，对多数女性是有好处的。榴莲性热，富含多种营养素，能在经期帮助身体补充能量、改善部分不适症状。但需注意适量食用，避免因过量引起上火或胃肠负担。
月经期间，身体会因失血而消耗较多能量和铁质，容易感到疲劳乏力。榴莲含有较高的糖分和碳水化合物，能快速为身体提供热量，缓解经期的疲倦感。同时，榴莲中的铁元素含量在水果中较为突出，有助于辅助补充经期流失的铁，对预防和改善因失血引起的轻微贫血有积极作用。适量食用榴莲，可以为身体提供必要的能量支持，帮助女性在经期维持较好的体力状态。
榴莲属于热性水果，具有活血散寒的作用。对于因宫寒或体质偏寒导致经血排出不畅、小腹冷痛的女性来说，经期适量吃一些榴莲，有助于温暖子宫，促进盆腔血液循环，从而缓解因寒凝血瘀引起的痛经症状。榴莲的温热特性能够帮助身体驱散寒气，减轻小腹的坠胀感和冷痛感，让经期过程更为舒适。但体质偏热或容易上火的女性则需谨慎食用。
经期受激素水平波动影响，许多女性会出现情绪不稳定、烦躁易怒或心情低落的情况。榴莲中含有丰富的色氨酸，这种物质是合成血清素的重要原料，血清素被称为快乐激素，能够帮助调节情绪，缓解焦虑和抑郁感。同时，榴莲香甜的口感和独特的味道也能带来心理上的满足感，有助于改善经期的不良情绪，让心情保持愉悦和平和。
部分女性在月经期间会出现食欲不振、消化不良的情况，导致营养摄入不足。榴莲气味浓郁，能够刺激味蕾，起到开胃的作用，帮助改善经期的食欲问题。榴莲还富含多种维生素，如维生素C、B族维生素，以及钾、钙等矿物质，这些营养素对于维持经期正常的生理功能和代谢活动非常重要。适量食用榴莲，可以在胃口不佳时有效补充身体所需的多种营养。
经期前后，由于体内激素变化，部分女性容易出现皮肤粗糙、长痘或暗沉等问题。榴莲中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于抵抗自由基对皮肤的伤害，减少氧化应激反应。同时，榴莲中的B族维生素参与身体的新陈代谢，有助于维持皮肤的健康状态。适量食用榴莲，能够从内部为皮肤提供营养支持，帮助改善经期可能出现的皮肤问题，让气色看起来更好。
虽然榴莲对经期有诸多好处，但建议每次食用量控制在100-200克以内，避免过量导致上火、咽喉肿痛或便秘。同时，榴莲含糖量和热量较高，患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的女性应谨慎食用。经期饮食应注重均衡，搭配温热的汤水和富含蛋白质的食物，并注意腹部保暖和充分休息，这样更有利于平稳度过生理期。
