孕早期总担心宝宝不在了可能是激素变化导致的，也可能是缺少科学知识、有习惯性流产史、抑郁症、焦虑症等原因导致的，根据不同的原因可以采取相关措施缓解。
1、激素变化：孕早期的女性体内的孕激素和雌激素会发生变化，由于激素的异常改变可能会导致女性出现情绪波动，总担心宝宝不在了。这种情况下需要家人的陪伴和安慰，遵医嘱定期进行产检。
2、缺少科学知识：有些女性可能缺少科学知识，因为不了解所以会存在害怕的情绪。可以通过阅读相关书籍科学的了解孕期的各个阶段的变化，减少对未知的恐惧。
3、有习惯性流产史：习惯性流产是指与同一性伴侣连续出现3次或3次以上的自然流产，主要症状为反复的自然流产。有些女性可能因为习惯性流产从而出现担忧。建议在孕前做好基因筛查，密切监测胎儿的情况。
4、抑郁症：抑郁症是长时间以情绪低落为主要表现的一种常见的精神心理疾病。抑郁症发作时会不同程度地损害社会功能，可能会担心宝宝不在了。由于是孕期，不建议随意服用药物，女性可以多进行户外活动，避免处于抑郁状态中。
5、焦虑症：焦虑症是以焦虑为主要表现的一类精神心理障碍，表现为持续紧张、焦虑，或发作性惊恐，伴植物神经紊乱。患者应该放松自己，多培养爱好和兴趣，注意情绪的变化，必要时可以寻求心理医生的帮助。
孕早期的女性需要保证营养均衡，定期检查产检，如果出现异常，应该及时就医。
