小鱼的功效和作用主要有补充营养成分、益智健脑、促进机体新陈代谢、提高免疫机能、辅助预防心脑血管疾病。具体分析如下：
1、补充营养成分：小鱼并不是特指一种鱼类，而是指体型较小的鱼。其含有丰富的优质蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，能补充身体所需的各类营养物质。
2、益智健脑：小鱼所含的多不饱和脂肪酸能够促进神经系统细胞代谢，并维持神经细胞正常功能，起到提高思维敏捷能力、益智健脑的作用。
3、促进机体新陈代谢：小鱼中含有大量微量元素，如锌、硒、铁、锰等，这些微量元素可作为体内酶和辅酶的重要构成部分，进而起到促进机体新陈代谢的作用。且小鱼也可能够促进消化酶和胃液分泌、提高肠胃蠕动能力，可辅助预防或缓解功能性便秘。
4、提高免疫功能：小鱼中的蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物等物质能够为身体提供能量消耗，也可刺激免疫系统，提高机体免疫能力。
5、辅助预防心脑血管疾病：小鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，该物质能够辅助抑制血液中血小板聚积，降低血液黏稠度、预防机体脂质代谢紊乱，进而降低心脑血管疾病发病风险。
虽然小鱼对身体有好处，但是起不到治疗疾病的效果，因此建议出现身体不适后，先就医进行检查，明确具体病因后，遵照医嘱选择适合的治疗方案。小鱼中的蛋白质属于异体蛋白，可能会激发身体过敏反应，对鱼肉过敏者需慎食。
