您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

无氧运动 让您更型男

发布时间: 2023-11-13 09:45

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

无氧运动是在无氧的情况下,进行快速剧烈运动,无氧运动需要消耗大量的体力运动,所以很难维持长时间的运动,而且很容易让您疲劳,恢复体力也慢,下面微微健康网小编推荐无氧运动,让您更型男。

无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。常见的无氧运动项目有:赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

而对于那些想通过运动来改善性能力的男士,运动专家则推荐了以下三种运动方

游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位,如双臂、双腿、腰腹等,还能增强人的耐力。另外,踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出,多数女性都承认,最吸引其目光的,始终是男性结实而圆滑的臀部。

“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”,如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动。维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部,缓解疲劳工作带来的酸麻感,避免肩颈因过度紧张而出现病变。

骑马锻炼腿力骑马时的精神状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变,甚至为所欲为的“主动性”体验,都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使之强健有力。

微微健康网小编温馨提醒:无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

无氧运动让您更男人
无氧运动让您更男人
近日有运动专家得出研究结果说,常做无氧运动能帮助男性增加男性荷尔蒙的分泌。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:...[详细]
2023-11-13 14:39
无氧运动有哪些 无氧运动和有氧运动区别
无氧运动有哪些 无氧运动和有氧运动区别
体育运动对于维护健康和增强体能非常重要,但它可以分为两种主要类型:有氧运动和无氧运动。这两种运动方式在目标、效果和身体反应上存在明显差异。本文将深入探讨无氧运动和有氧运动,以帮助您更好地了解它们之间的区别。有氧运动:1.有氧运动的定义...[详细]
2023-11-13 07:42
有氧运动和无氧运动
有氧运动和无氧运动是两种主要的运动形式,主要通过能量供应方式、运动强度和持续时间来区分。有氧运动以低强度、长时间为特点,依赖氧气分解糖原和脂肪供能;无氧运动则以高强度、短时间为主,通过无氧代谢快速产生能量。1、供能方式:有氧运动通过氧...[详细]
2025-06-15 10:59
这些无氧运动让你更男人 探寻力量与阳刚之美
这些无氧运动让你更男人 探寻力量与阳刚之美
健康的生活方式和身体活力一直是男性关注的焦点。在塑造强壮体魄和展现阳刚之美的过程中,无氧运动扮演着至关重要的角色。这些运动可以帮助男性增强肌肉质量、提高体能、降低脂肪含量,并提高自信心。本文将介绍一些有助于让您更男人的无氧运动,帮助您...[详细]
2023-11-13 07:24
多囊卵巢症可以进行无氧运动吗
多囊卵巢症可以进行无氧运动吗
多囊卵巢症可以进行无氧运动,但需要在医生指导下进行。无氧运动是指肌肉在缺氧状态下工作的运动方式,如短跑、举重等。多囊卵巢综合征是一种常见的妇科内分泌疾病,其主要特征是月经稀发或闭经、不孕、肥胖和高雄激素血症等。无氧运动可以帮助患者减轻...[详细]
2023-11-14 10:52
2型糖尿病能做无氧运动吗
2型糖尿病能做无氧运动吗
2型糖尿病患者可以进行无氧运动,但需注意运动强度、时间等。无氧运动是指肌肉在缺氧状态下工作的运动方式,如短跑、举重、俯卧撑等。1.运动强度:2型糖尿病患者应根据自身情况选择合适的运动强度。对于初学者来说,建议从低强度的有氧运动开始,如...[详细]
2023-11-15 14:37
减肥做有氧运动好还是无氧运动好
减肥做有氧运动好还是无氧运动好
在追求苗条身材和健康体魄的过程中,运动是不可或缺的一部分。有氧运动和无氧运动是两种常见的运动方式,那么减肥时做有氧运动好还是无氧运动好呢?本文将为您分析这两种运动方式在减肥过程中的优缺点,帮助您选择适合自己的运动方式。我们来了解一下有...[详细]
2023-11-16 10:15
型男健身不可缺少的运动
型男健身不可缺少的运动
动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感,一件紧身的上衣既可以衬托出您完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于您将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。...[详细]
2023-11-15 13:43
通过哪些无氧运动性能力提高
通过哪些无氧运动性能力提高
通过哪些无氧运动性能力提高。平时有很多的男性会选择去锻炼自己的身体的,长期的锻炼身体不仅有利于身体方面的健康,而且对于提高自己的性生化能力也是有很大的帮助的,而在运动当中,大家做的比较多的就是无氧运动,那么,到底通过哪些无氧运动能够提...[详细]
2024-02-09 16:39
无氧运动会影响性功能吗
无氧运动会影响性功能吗
无氧运动对性功能的影响取决于训练强度和个体差异,适度锻炼可能提升性能力,过度训练可能造成暂时抑制。1、激素水平:高强度无氧运动会短期内升高皮质醇水平,抑制睾酮分泌,可能影响性欲和勃起功能。规律训练4-8周后,身体适应会促进睾酮水平回升...[详细]
2025-05-04 08:35
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28