孕前饮食助未准爸爸“精益求精”

对于计划怀孕的夫妻来说，精子的质量是男女双方共同关注的问题。如何提高精子的质量，从而使未来宝宝赢在起跑线上，是计划怀孕的夫妇们努力的目标。其实，注意孕前饮食就能提高男性生育能力哦。那么男性孕前饮食吃什么能提高精子质量呢?下面就简单介绍一下关于通过饮食调补精子的知识。

说到通过饮食来调补精子，就要首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。

1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素e食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

男性孕前饮食注意补足以上营养，就能提高精子质量哦。女性也不能放松哦，要注意孕前饮食的均衡，和营养结构的完整。夫妻共同努力，才能结出爱情的结晶哦。