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孕期的营养保健如何进行

发布时间: 2024-05-10 11:51

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孕妇在怀孕期间必须为胎儿提供充足的营养,这样才能让胎儿生长发育,同时还要供应将来哺乳所需的营养,可见孕妇在怀孕期间需要大量的营养。那么孕期的营养保健如何进行呢?今天复禾健康网小编就来为大家总结一下。

孕期有三个阶段,每个阶段都要注意营养的补充。在孕早期,孕妇的各种反应先后出现,而且最容易失去宝宝,此时孕妇应适当补充一些营养。在孕中期,胎盘已经形成,胎儿的生长速度增快,此阶段是孕妇补充营养的最佳时期,应大量补充营养。孕晚期,胎儿生长速度更快,脑部发育迅速,这时孕妇体内应贮备足够营养。怀孕期间,补充维生素和矿物质等多种营养素有着特殊的地位,绝不能掉以轻心。

营养需求:

维生素A:维生素A是骨骼发育所必需的,缺乏时会导致胎儿骨骼发育不良和神经系统异常,严重缺乏还会导致色盲。

B族维生素:可使色胺酸的代谢正常,减轻妊娠反应带来的不适。

维生素C:怀孕初期若缺少维生素C,会使流产几率增加,怀孕后期缺少,易导致胎死腹中。而维生素C可促进胶原蛋白的合成,对婴儿的骨骼、器官的形成有益。

维生素D:平日多晒太阳,可促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积,促进胎儿骨骼和牙齿的发育。

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