下面这七个标准可以衡量女性自身荷尔蒙水平是否调整恰当：
1.终日工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态。
2.消除经前期症候。
3.推迟延缓更年期。
4.消除更年期症状。
5.收紧产后松弛的皮肤,增加皮肤的弹性及淡化色斑。
6.平衡体内的荷尔蒙、延缓衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力、调整情绪、平和心境。
7.改善黑眼圈,收紧眼袋、舒缓眼部皱纹。
此外,下列三种常见行为可严重影响内分泌水平的行为,女性应警惕。
不正确减肥——市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥,体重下降迅速而身体各方面机能无法适应,从而导致荷尔蒙失调。
运动过度——运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例,影响荷尔蒙的分泌,因而出现月经不规则,甚至导致闭经。
不当行为——滥用精神科药物,吸食毒品,服用抗癌药物以及酗酒等,都会扰乱荷尔蒙分泌。
