您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

最适合亚健康女性食补的“神药方”

发布时间: 2023-11-14 12:20

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

处于亚健康状态的女性主要的症状表现有:疲劳乏力、体虚怕冷、皮肤粗糙黯淡、长斑等。那么,针对女性亚健康的症状,下面专家开了最适合亚健康女性食补的神奇药方。

方1组成:鸭肉150克,糯米250克,料酒、盐少许。

用法:将鸭肉洗净、切丁,于沸水中焯一下滤去血水;糯米加水煮粥10分钟,然后再加入鸭肉、少许料酒和盐,煮至粥熟即可。

功效:可补虚劳、滋五脏之阴、补血行水、养胃生津、润肺止咳、清热健脾,还能抗衰老、养颜。

方2组成:淮山药20克,枸杞子30克,椰子肉100克,仔鸡1只,生姜4片,精盐适量。

用法:先将淮山药、枸杞子洗净;椰子肉切碎;仔鸡去毛、内脏洗净切碎。将以上食材一起放入砂锅,加清水适量,以大火煮沸,再改文火煲3个小时,最后加精盐适量调味即可。

功效:淮山药健脾,枸杞子滋肝、补血,椰子肉养颜,仔鸡滋补五脏。此汤可滋补气血、养颜润肤、祛斑排毒。

方3组成:当归12克,石决明60克,红枣6枚,生姜5片,羊肉300克,精盐适量。

用法:将石决明捶碎、用纱布包好,与当归、红枣、生姜、羊肉一起放入砂锅,加入适量清水,用中火煲3个小时,最后加适量精盐调味即用。

功效:当归养血,石决明清肝明目,羊肉健脾、和胃、益阴。此汤可使肌肤润泽,减少色素沉着,排毒,去雀斑、黄褐斑。

方4组成:桂圆肉30克,莲子肉30克,糯米100克。

用法:将桂圆肉、莲子肉、糯米洗净,放入砂锅,加清水煮沸后改成小火,慢慢煮至米粒熟烂即可。

功效:养心补血,润肤红颜,滋养肌肤,使心气旺盛、心血充盈、面部红润光泽。

方5组成:金针菜15克,黑木耳10克,生姜3片,红枣5枚,黑鲢鱼鱼头1个,精盐适量。

用法:先将金针菜、黑木耳用水泡发,然后洗净;将鲢鱼头一剖为二,洗净,入油锅熬一下,除去腥味。然后将以上食材放入砂锅,加适量清水烧开,再用文火煲1个小时,最后用精盐调味即可。

功效:金针菜、黑木耳皆有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀的功效;黑鲢鱼鱼头补肾。此汤对预防雀斑、黄褐斑有很好的疗效。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

最适合女性亚健康的几种调理方法
最适合女性亚健康的几种调理方法
调查发现,由于多种原因,众多女性都正处于"亚健康"状态。那么,调理女性亚健康应该怎么样进行才好呢?下面小编给您介绍女性亚健康的多种调理方法。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有"次健康"、...[详细]
2023-11-14 05:25
女性体虚怎么食补
女性体虚怎么食补
女性体虚可通过饮食调理改善,主要推荐补气养血类食物如红枣、阿胶、枸杞,健脾益胃的山药、莲子,以及温补食材如羊肉、生姜。1、红枣:红枣富含铁元素和环磷酸腺苷,能促进血红蛋白合成,改善气血不足引起的面色苍白、乏力症状。建议每日食用5-8颗...[详细]
2025-06-23 05:57
贫血女性怎么食补
贫血女性怎么食补
贫血女性可通过动物肝脏、红肉、深色蔬菜、维生素C搭配和全谷物摄入等方式食补。改善贫血需重点补充铁、叶酸和维生素B12等造血原料,同时注意促进铁吸收的饮食搭配。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁,吸收率高达15%-35%,每...[详细]
2025-06-28 15:18
最适合女性的食物
最适合女性的食物
女性健康与日常饮食密切相关,适合女性的食物主要有红枣、深海鱼、豆制品、坚果、深色蔬菜等。这些食物能够补充铁质、优质蛋白、植物雌激素、不饱和脂肪酸及多种维生素,对调节内分泌、延缓衰老、预防贫血等具有积极作用。1、红枣:红枣富含铁元素和环...[详细]
2025-06-20 11:00
最适合女性的食物有哪些
最适合女性的食物有哪些
女性健康需注重营养均衡,最适合的食物包括深色蔬菜、优质蛋白、全谷物、坚果种子及富含铁钙的食材。1、深色蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜富含叶酸、维生素K和抗氧化剂,有助于调节雌激素水平,预防贫血。每周摄入5-7份,可凉拌或清炒保留营养。...[详细]
2025-05-09 12:21
女性滋阴补肾食补
女性滋阴补肾食补
女性滋阴补肾可通过黑芝麻、枸杞、山药、桑葚、阿胶等食补方式调理。这些食材具有补益肝肾、养血润燥的功效,适合调理月经不调、腰膝酸软等肾阴虚症状。1、黑芝麻:黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸,能滋养肝肾、润肠通便。日常可将黑芝麻炒熟磨粉,...[详细]
2025-06-24 09:45
女性补肾食补啥好
女性补肾食补啥好
女性补肾可通过黑豆、枸杞、山药、核桃、黑芝麻等食物进行食补。这些食材具有滋阴养血、益肾填精的功效,适合日常调理肾虚引起的腰膝酸软、月经不调等症状。1、黑豆:黑豆富含植物蛋白、异黄酮及花青素,能滋补肾阴、改善肾气不足。中医认为黑色入肾,...[详细]
2025-06-22 15:18
女性食补吃什么最好
女性食补推荐富含铁、钙、维生素及植物性雌激素的食物,主要有红枣、黑芝麻、豆制品、深海鱼、绿叶蔬菜。1、红枣:红枣含铁量高,能改善缺铁性贫血,适合经期后或气血不足的女性。其环磷酸腺苷成分可调节新陈代谢,搭配枸杞或桂圆煮粥效果更佳。每天食...[详细]
2025-06-10 13:46
最适合女性的丰胸食物
最适合女性的丰胸食物
女性丰胸可通过食物补充天然雌激素和蛋白质促进发育,推荐豆制品、坚果种子、海产品、乳制品、水果五类食物。1、豆制品:大豆异黄酮结构与雌激素相似,能调节内分泌。每天饮用300ml无糖豆浆或食用100g豆腐,搭配葛根粉效果更佳。腐竹、纳豆、...[详细]
2025-05-17 10:30
最适合女性养生的食物
最适合女性养生的食物
女性养生需注重营养均衡,推荐食物包括红枣、黑芝麻、深海鱼、豆制品和蓝莓。1、红枣:红枣富含铁元素和维生素C,能改善贫血症状并促进胶原蛋白合成。中医认为红枣具有补中益气的功效,适合经期后或产后女性食用。日常可将红枣与枸杞、桂圆煮水代茶,...[详细]
2025-05-17 10:34
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18