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紫薯的这些营养价值您知道吗?

发布时间: 2023-11-13 09:43

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紫薯是薯类食物中的一种,很多人喜欢吃它不仅是因为紫薯的营养价值是同类中比较高的,而且还因为它美丽的颜色让人看起来赏心悦目。其实很多人只知道紫薯的营养高,却不知道高在哪,到底有什么作用,今天健康营养小编就和大家一起来分享这方面的知识吧。

1、高含量的硒和锌,抗氧化、预防癌症。

紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3~8倍,是其名列抗癌食品榜首的关键所在。硒是若干抗氧化酶的必需组分,有预防癌症的作用;通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用,从而延缓衰老,预防某些慢性病的发生。

而锌也是许多抗氧化酶的组分或激活剂,具有预防自由基伤害、维持正常免疫功能的作用。

锌还能维持细胞膜的稳定,减少毒素吸收和组织损伤。锌在组织代谢中所具有的调节功能,能调节蛋白质的合成与代谢,调节免疫功能,并对激素有调节作用,例如参与胰岛素的合成与释放,参与前列腺素的分泌过程。锌还是DNA合成的必要因素,参与所有细胞的分裂及增殖,促进生长发育和组织再生。

2、丰富的钾和铁,为机体送氧、平稳血压。

紫薯除了一般薯类的营养优势之外,钾和铁等微量营养素含量十分丰富,使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病,有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一,在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。

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