孕妇冬季正确的喝汤方式介绍

孕妇在孕育生命的过程中，一定要多补充一些营养食物，那么孕妇在冬季的时候怎么喝汤比较好？孕妇冬季喝什么汤最好呢？孕妇可以在冬季的时候选择一些具有暖胃健脾、养血补气、润肺止咳的食材帮助滋补身体，促进宝宝健康发育，所以，在冬季喝汤对孕妇来说有非常多的好处。

孕妇冬季正确的喝汤方式介绍

孕妇冬季喝汤的时候，首先喝汤不宜太急，喝汤不宜太烫，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50℃以下的汤更适宜；一日三汤选择中午多喝汤，而早、晚餐宜适量；饭前、饭中喝汤，饭后不喝，饭前喝汤可润滑口腔、食道，减少干硬食对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用，饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合，饭后喝汤会把已被消化液混合好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

孕妇冬季的时候喝汤不要吃汤泡饭，禁忌汤泡饭食，汤与饭食混在一起，食物在口腔中没经过液酶消化进入胃里，味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏产生的消化液不多，并且被汤稀释，食物不能得到很好的消化吸收，时间久了便会导致胃病；宜食用低脂、低糖、低热量食物煲汤，如瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带等。

1、季节性选择煲汤：孕妇在冬季的时候，喝汤可以选择一些具有驱寒暖胃、健胃消食功效的汤类。

2、汤、“渣“同吃：孕妇在喝汤的时候要注意可以连汤带渣一起喝，因更多的营养素仍留在渣中。

3、多食“杂烩汤“：任何一种食品所含的营养素都不会很全面，提倡用几种动物或植物性食品混合煮汤，不但可使味道更加丰富，也可使营养更全面。

孕妇冬季喝的汤推荐

1、蛋黄莲子汤——养心除烦、安神固胎

材料：莲子、蛋。

调味料：冰糖。

做法：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

2、鸡糯米葱白粥——补气养血、安胎止痛

材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。

调味料：盐。

做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。

孕妇在冬季的时候，选择养生食物的时候，要多选择一些有助于滋阴清热的食物，在喝汤的时候，不要喝太烫的，也不要喝的太快，这样都不利于自身健康。而且，在喝汤的时候，最好选择一些有暖胃驱寒作用的食材比较好，喝汤的时候连汤渣一起吃是比较理想的，孕妇冬季还可以多喝杂烩汤，我们在上面为孕妇朋友们推荐了两款非常适合冬季喝的汤，有助于孕妇身体健康。