骨质疏松的朋友多喝三种粥

很多人以为骨质疏松是中老年人的事，但是如果您缺钙或者其他身体原因影响，年轻人也是会出现骨质疏松的。骨质疏松怎么办呢？小编给大家介绍食疗法，三种可以防治骨质疏松的美味粥。

骨质疏松多喝“三粥”

羊骨100克左右、粳米100克、细盐少许、葱白2根、生姜3片。取新鲜羊骨，洗净槌碎，加水煎汤，然后取汤代水，同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白。稍煮沸即可。

药物功效：可起到补肾健骨作用。

菟丝子60克、粳米100克、白糖适量。先将菟丝子洗净后捣碎，加水煎取汁，去渣后入米煮粥。粥将成时加入白糖，稍煮即可。

药物功效：腰膝酸痛、腿脚软弱无力、体弱虚衰的病人，坚持服用，颇有效益。

枸杞叶250克、羊肾1只、羊肉100克、葱白2根、细盐少许、粳米100克，将羊肾剖洗干净，去内膜切细，再把羊肉洗净切碎，用枸杞叶前汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、粳米一起煮粥，待粥成后，加入细盐，稍煮即可。

药物功效：羊肾对肾虚劳损、腰脊冷痛、足膝痿弱等症颇有效验。

以上三种粥不仅营养丰富，还能有效防治骨质疏松。小编提醒，骨质疏松的朋友要重视，积极调理很重要，不然严重的很容易导致骨折。