如何治疗失眠焦虑？

引起失眠的原因有很多种，而焦虑症引发的失眠患者也并不少。那么，现在就针对焦虑症引起的失眠，给大家推荐一些好的治疗方法，希望能够帮助到您。

据日前公布的一项睡眠疾病研究的统计数据显示，成年人失眠发生率已达30%以上，睡眠障碍中约有一半有不同程度的状。这其中就包括很多由于焦虑症引发的失眠。那这种失眠的治疗方法有哪些呢？

如何治疗焦虑症引发的失眠

焦虑症性失眠，临床表现主要是入睡困难和维持睡眠困难，并有噩梦、夜惊、醒后很，但不知为何害怕。除睡眠障碍外，还以情绪障碍为特点，表现为紧张不安，亦可表现为呼吸加快、手冒冷汗、上腹不适、心悸、腹泻等。焦虑性失眠发病因素主要为精神心理因素，缘由为压力过大、长期过度紧张等。白领阶层、企业领导往往是高发人群，发病年龄在35—55岁之间。长期精神过劳或不良情绪等干扰了患者的“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。疾病因素也是一个原因，很多常见病都会导致失眠。这些疾病造成了内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。

焦虑性失眠长此以往，人的生理和精神功能会受到损害。据悉，约30%的高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发，50%的车祸事件中，失眠症是危险因素之一。

对于焦虑性失眠这种症状切不可听之任之，应该调整自己的心理状态。当夏夜发生焦虑、辗转难眠时，可问询一下自己，自己可否放下这份焦虑？如自己焦虑的这份就业、职业、事业是否可暂时放下？当焦虑发生时，可通过做运动、听音乐、户外“打野眼”等，以释放压力。如做深呼吸等运动，可消耗一些紧张时所分泌的化学物质；听音乐，尤其古典音乐可使精神放松，临床证实，人只需听一小时音乐，积聚的压力一半可得到释放；也可定期到户外“打野眼”，研究表明，在夏日葱茏的野外，“打野眼”10秒钟，可产生明显减压效果。