人到老年，身体各器官功能逐渐减退，尤其是味觉、咀嚼、消化及吸收功能减退，加上易患各种慢性疾病，因此复禾健康网小编根据老年人的生理特点和心理特征，提出老年人日常生活中多食粥更有益营养与健康。以下就是介绍给大家的几种适合老人养生的食谱：
桑椹果粥
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂备用；
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
补肝滋肾，益血明目。
每日一次，常食。
适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
榛子杞子粥
榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
养肝益肾，明目丰肌。
每日1剂，早晚空腹服食。
适用于体虚、视昏等。
杞子粳米粥
粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
1、将粳米、枸杞子洗净备用；2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
补肾益精，养肝明目。
每日食用1次。
适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
大米决明子粥
炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
清肝明目、通便。
每日1次，连服2周。
对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
微微小编温馨提示：不光是老人，对于本来消化吸收水平就较低的儿童、以及体弱病残的人群，吃粥也同样的更具有营养促进健康的意义。
