当女性埋头工作和学习的时候，经常会忽略乳房的健康和保护，而长期这样的人当中可能有20%都会出现胸背酸涩，乳房出现闷痛、刺痛。
如果放任这种情况不管的话，长期伏案工作恐伤乳房，对乳房的伤害极大，需要引起重视注意姿势。坐姿不正确，斜着靠或者趴在桌上，都会使双乳挤压在支点上，如果这种压迫持续一个半小时，就会造成乳腺组织内部的正常代谢，产生非常差的影响。
正确姿势应该是：上身要挺直，胸部与书桌之间距离大约10厘米，长期伏案工作恐伤乳房，使胸背肌张力平衡均匀，可以使大脑轻微但有规律的兴奋。不仅不会对胸部造成挤压伤害、提高乳房的生理活性，还能提高伏案工作的效率，可谓一举两得。
活动上肢。工作过程中适当做一些扩胸运动，或者做做深呼吸、转腕、甩手等轻微运动。长期伏案工作恐伤乳房，可以帮助全身的血液循环，气血活跃，还能使乳房及胸部的肌肉得到锻炼，防止乳房阻止提前出现“老化”。
按摩双乳。每天进行十几分钟的乳房按摩，可以促进胸部肌肉的协调活动，长期伏案工作恐伤乳房，使乳房血管扩张，防止血流瘀滞，促进整个乳房的血液循环，加强了代谢。
小编提示：办公室女性最常见的健康问题多来自于久坐不动，所以在工作了一段时间以后，一定要记得站起来活动活动，让身体“缓一缓”。
