您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

补血养肝的9类食物

发布时间: 2023-11-15 05:56

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

血液是养生之根本,气血不足容易患上贫血等病症,因此要注意补血养血。在补血养血中要先养肝,下面小编介绍9类食物不但能养肝还能补血,一起来看看吧。

NO1动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。

NO2黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

NO3桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

NO4黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

养肝补血的食物有哪些
养肝补血的食物有哪些
养肝补血的食物主要有动物肝脏、红枣、黑芝麻、菠菜和枸杞,这些食材富含铁元素、维生素及抗氧化成分,能促进血红蛋白合成并改善肝脏功能。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝等动物肝脏是补血养肝的首选,富含血红素铁和维生素B12,吸收率高于植物性铁源。每...[详细]
2025-05-28 06:35
女人补血养肝吃什么食物
女人补血养肝吃什么食物
女性补血养肝可通过动物肝脏、红枣枸杞、深色蔬菜、坚果种子、优质蛋白五类食物实现。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝、鸭肝富含血红素铁和维生素A,每100克猪肝含铁22.6毫克,能直接改善缺铁性贫血。建议每周食用1-2次,焯水后爆炒或煮粥,搭配维...[详细]
2025-04-30 18:51
女人补血养肾的食物
女人补血养肾的食物
女性补血养肾可通过日常饮食调理,常见食物有黑芝麻、红枣、枸杞、黑豆、动物肝脏等。这些食物富含铁元素、蛋白质、维生素及抗氧化物质,能改善贫血、增强肾功能。1、黑芝麻:黑芝麻含丰富铁、钙及维生素E,每100克含铁量达22.7毫克,可促进血...[详细]
2025-06-08 07:36
养肝的食物有哪些 7种食物养肝护肝
养肝的食物有哪些 7种食物养肝护肝
肝脏是我们身体最重要的器官之一,负责分解代谢废物、合成蛋白质、储存能量,以及过滤血液中的毒素。为了保持肝脏的健康,我们可以通过饮食来提供必要的养分。以下是七种食物,可以帮助养护肝脏。1.绿叶蔬菜绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和芹菜富含叶酸、...[详细]
2023-11-16 10:00
女性补血养肝的方子
女性补血养肝的方子
女性补血养肝可通过饮食调理、中药调理、穴位按摩、作息调整、情绪管理等方式实现。补血养肝的关键在于改善气血循环、调节肝脏功能,需结合个人体质选择合适方法。1、饮食调理:红枣、枸杞、黑芝麻等食材具有补血养肝功效。红枣富含铁元素,能促进血红...[详细]
2025-06-07 09:09
什么食物护肝养肝最好
什么食物护肝养肝最好
临床上并没有什么食物护肝养肝最好的说法,但日常生活中可以适当吃一些保护肝脏的食物。1、葡萄:葡萄中含有丰富的维生素和矿物质等营养成分。其中所含有的多酚类物质具有很强的抗氧化活性,能够有效地清除体内的自由基,减少对肝脏细胞造成的损伤;2...[详细]
2023-11-14 12:20
什么食物养肝护肝
什么食物养肝护肝
临床上并没有明确的食物可以起到养肝、护肝的作用,但日常生活中可适当食用一些富含维生素C和蛋白质等营养物质丰富的水果蔬菜以及高蛋白类食品。1、水果:如苹果、香蕉、橘子、草莓、猕猴桃、葡萄柚、柠檬、樱桃、蓝莓、百香果、菠萝蜜、哈密瓜、火龙...[详细]
2023-11-16 14:06
护肝养肝的食物有哪些
护肝养肝的食物有哪些
护肝养肝的食物主要有枸杞、西兰花、绿茶、深海鱼和坚果。这些食物富含抗氧化物质、不饱和脂肪酸及护肝活性成分,能辅助修复肝细胞损伤、促进毒素代谢。1、枸杞:枸杞含甜菜碱和枸杞多糖,能降低血清谷丙转氨酶水平,减轻酒精或药物引起的肝细胞损伤。...[详细]
2025-05-28 06:41
这些食物多吃可养肝
这些食物多吃可养肝
猪肝、枸杞、西兰花、绿茶和红枣是日常养肝效果显著的五类食物。肝脏作为人体重要代谢器官,通过合理饮食可有效改善其功能状态。1、猪肝:动物肝脏富含优质蛋白质和血红素铁,每100克猪肝含铁22.6毫克,能促进肝细胞修复再生。所含维生素A可维...[详细]
2025-06-11 16:56
养肝护肝的食物推荐
养肝护肝的食物推荐
肝脏是人体的重要器官,是生命的支柱之一,也是人体的造血中心和解毒中心。然而,由于各种原因的综合作用,人们的心脏正承受着越来越重的压力,收到了越来越多的损害。因此,养肝护肝十分重要。那么,在日常生活中,养肝护肝以什么食物为主呢?养肝护肝...[详细]
2023-11-13 07:21
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28