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睡眠少怎么办怎么调理

发布时间: 2023-11-13 11:03

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睡眠少可以通过调整作息、饮食调理,以及适当运动的方式进行改善。如果通过上述方式效果不佳,则需要及时到医院就诊,在医生指导下服用药物治疗。

一、一般治疗

1.调整作息:平时要养成良好的生活习惯,早睡早起避免熬夜,尽量在晚上10点之前入睡,因为此时是人体生物钟的正常休息时间,能够促进体内褪黑素的分泌,从而达到助眠的效果。

2.饮食调理:日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如牛奶、鸡蛋等,也可以吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、西红柿等,有助于补充身体所需要的营养成分,而且还可以增强自身免疫力,对身体健康有一定的好处。

3.适当运动:患者也可以根据自身的实际情况做一些有氧运动,如慢跑、打太极拳等,能够加快机体新陈代谢的速度,并且还能够提高自身抵抗力,有利于缓解失眠的症状。

二、药物治疗

如果通过以上方法得不到改善,可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、阿普唑仑片等药物辅助改善。若存在疾病因素,还需针对原发病进行处理。

建议患者保持轻松愉悦的心情,不要给自己太大的压力,以免加重病情。

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