睡眠少怎么办怎么调理

睡眠少可以通过调整作息、饮食调理，以及适当运动的方式进行改善。如果通过上述方式效果不佳，则需要及时到医院就诊，在医生指导下服用药物治疗。

一、一般治疗

1.调整作息：平时要养成良好的生活习惯，早睡早起避免熬夜，尽量在晚上10点之前入睡，因为此时是人体生物钟的正常休息时间，能够促进体内褪黑素的分泌，从而达到助眠的效果。

2.饮食调理：日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，有助于补充身体所需要的营养成分，而且还可以增强自身免疫力，对身体健康有一定的好处。

3.适当运动：患者也可以根据自身的实际情况做一些有氧运动，如慢跑、打太极拳等，能够加快机体新陈代谢的速度，并且还能够提高自身抵抗力，有利于缓解失眠的症状。

二、药物治疗

如果通过以上方法得不到改善，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、阿普唑仑片等药物辅助改善。若存在疾病因素，还需针对原发病进行处理。

建议患者保持轻松愉悦的心情，不要给自己太大的压力，以免加重病情。