预防乳房下垂的最好办法

预防乳房下垂，日常生活中的保健非常重要，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。如果平时生活中对乳房多加呵护，改掉不良的生活习惯，还是可以预防乳房下垂的。小编为您提供一些预防乳房下垂的方法。

1.注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。

2.防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

3.避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

4.多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

5.按摩乳房。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

小编温馨提醒：尤其时哺乳过后的女性，更是要注意预防乳房下垂。常常做一些健胸操，对乳房的健康还是非常有帮助的。