如何防保护乳房健康，防止乳房下垂

如何防保护乳房健康，防止乳房下垂？乳房下垂是很多中年女性都遇到的问题，也正是这样的问题让她们非常的苦恼。就让小编来教您一些乳房保健的方法，帮助您预防乳房下垂吧。

1、避免乳房撞击

乳房需要女性朋友们细心的呵护和照料，所以碰撞是一定要避免的，碰撞和挤压都会影响乳房的健康和美丽。

2、注意睡眠姿势

调整自己的睡眠姿势，不要趴着睡觉，以免挤压胸部，最好以仰卧的姿势入睡。

3、胸部按摩

胸部按摩是非常好的保养胸部的方法，每天睡觉前平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部分，用双手的手掌按摩胸部，从乳房的下部开始向乳头的方向进行，一次按摩20～30下，之后再用同样的方法按摩右侧的乳房。

4、减少热水的刺激

为了保护乳房，不要长时间用热水刺激投资规模昂，因为热水易烫掉皮肤表面的角质层，使皮肤变干燥，乳房组织也会变得松弛，建议洗澡沐浴的水温调节在27度左右为宜，用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升胸部，防止胸部下垂的作用。

5、多食用蛋白质类食物

乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成的，因此在日常饮食中多摄入高蛋白的食物，可为胸部补充充足的养分，维持激素水平的平衡。

预防乳房下垂，就要注意日常的乳房保健，避免乳房受到外界的伤害。只有这样，您才能拥有健康的乳房。