男士行房时间短怎么治理

男士行房时间短可能与心理压力、敏感度过高、前列腺炎、激素失衡或不良生活习惯有关，改善方法包括行为训练、药物治疗、心理疏导、调整作息及就医排查。

1、心理调节：

焦虑或紧张会直接导致早泄，认知行为疗法可帮助缓解心理压力。通过渐进式肌肉放松训练降低敏感度，伴侣配合延长前戏时间，减少对性表现的过度关注。严重时可寻求心理咨询，采用性感集中训练法重建性反应模式。

2、局部脱敏：

龟头敏感度过高是常见原因，使用含利多卡因的延时喷剂降低局部神经敏感度。日常可进行冷热水交替冲洗训练，佩戴加厚避孕套减少摩擦刺激。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，每天3组收缩练习可提升耐受性。

3、药物干预：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀能延长射精潜伏期，需遵医嘱短期使用。中医辨证选用金锁固精丸、五子衍宗丸等补肾固精类药物。合并前列腺炎时需配合抗生素治疗，如左氧氟沙星连续服用2周。

4、疾病排查：

糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病会影响性功能，需检测空腹血糖和性激素六项。慢性前列腺炎可能导致盆腔充血不适，通过前列腺液常规和超声确诊。阴茎背神经敏感度检测可量化评估神经传导功能。

5、习惯调整：

避免过度手淫或频繁性生活，建议间隔2-3天。戒烟限酒减少血管内皮损伤，尼古丁会降低阴茎供血效率。保证7小时深度睡眠，褪黑激素分泌不足会影响性功能恢复。肥胖者需减重5%-10%，腹部脂肪堆积增加雌激素转化。

饮食补充锌元素可提升睾酮水平，牡蛎、牛肉、南瓜子每日摄入量应达15mg。有氧运动如慢跑、游泳每周3次改善血液循环，深蹲和硬拉增强睾酮分泌。避免穿紧身内裤造成局部高温，夜间裸睡有助于睾丸散热。持续3个月未见改善需到男科进行专项检查，排除器质性病变可能。