由于男性的生活压力大，很多男性朋友通常吸烟喝酒来减压，这是可以理解的，但是过度的吸烟喝酒会降低男性精子质量的。所以广大的男性朋友要想确保自己的精子健康，就不要过量的吸烟和饮酒。
吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。
匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。
可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。
广大的男性朋友们要想确保自己的精子健康，在日常的生活中要减少吸烟量，同时减少酗酒的发生，养成良好的生活习惯，才能提高男性的精子的质量。
