寒冷的冬天里，身为女性的您是否经常感觉手脚甚至全身都冰冷呢？如果是，说明您的体内很有可能是铁元素流失大，需要及时补充铁。
在寒冷的冬季，许多女性感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。为何妇女比男性更怕冷呢？前不久，美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分组实验，根据实验报告发现：对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低，而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的大量流失！这些都造成了女性怕冷……
众所周知，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分补充，皮肤血液循环加快。碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断从食物里摄取，酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。
营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等，也要多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。这样，冬天怕冷，手、足发冷的现象就会彻底烟消云散。
通过以上的了解，知道铁元素对身体的重要性了吧。那么，冬天里总是手脚冰冷的您不妨多吃富含铁的食物，同时还要加强运动锻炼，增强体质。更多治疗畏寒怕冷的食物，推荐继续阅读文章了解：畏寒怕冷怎么调理营养食物来“保温”
