睡眠紊乱如何做调整？

因为熬夜加班或不良作息习惯，导致现代有些人容易出现睡眠作息紊乱的情况。那么，面对这样的困扰该怎么办好呢？专家提醒，患者首先不要太过担忧，及时合理调整可恢复。

调整作息应对“睡眠紊乱”

没有规律的生活，会打乱人体生物钟的正常运转，使肠胃功能紊乱、内分泌失调等随之出现。更为严重的是，没有规律的生活还可能给一些慢性疾病埋下隐患。中医养生注重“起居有常”，许多人在假期作息变化极大。

专家提醒说，应从心理上准备好及时调整，晚上尽量按时休息，规范作息，多吃一些富含维生素A的水果和蔬菜，保持办公环境通风良好，有助于尽快恢复。

“睡眠紊乱”调整有方

摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律生活，还可采取以下措施：

睡前洗脚睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，舒筋活络。

睡前通风睡前稍微开点窗户，使室内空气新鲜，有助睡得香甜。

喝杯加蜜牛奶睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助睡眠。

那么，遇到睡眠紊乱困扰的朋友，赶紧来了解下专家给出的好建议吧，让自己早日调整好合理的作息习惯，恢复良好睡眠。