您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

长期素食导致的亚健康

发布时间: 2023-11-14 06:30

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

素食看是比较科学,其实对身体还是有坏处的,素食食品有些根本就没有肉食食品所含有的营养多,素食者有些事营养不良的。近年来,一股素食风兴起,一些患了糖尿病的人甚至拒绝一切肉类,每天只吃米饭和青菜。对此,营养科专家指出,一味素食并不能让身体更健康,反而还会因为营养素的缺失而引发其他疾病,其中最常见的就是缺铁性贫血、骨质疏松、抑郁,甚至神经系统受损。“每天的膳食中要保证优质蛋白的摄入,实在不喜欢吃肉的话可以通过多吃豆制品补充蛋白质。”

素食巧搭配补充营养素

铁质:因为植物食品只含非亚铁血红素的铁,不如肉食中亚铁血红素的铁容易吸收。虽然素食的含铁量比荤食高,但吸收差,所以素食者体内铁的含量较低,易引发贫血。

缺乏危害:长期单纯性素食常常会导致缺铁性贫血,容易食欲减退、疲乏无力。

建议补充:芹菜、香菜、菠菜、韭菜、油菜都富含铁质,多吃一些富含维生素C的食物能帮助铁质的吸收。

维生素B2:植物性食物中含维生素B2比较少,长期素食容易引起维生素B2缺乏。

危害:慢性全身虚弱,视力模糊、疲劳、口角炎、舌炎或地图舌等。

建议补充:玉米、豆类、豆制品、红菇、鸡腿蘑等菌类含维生素B2。

维生素B12:维生素B12大多存在于动物性食品中,植物性食物中的维生素B12大多缺乏活性。

危害:长期素食会导致维生素B12的缺乏症。从而导致巨幼红细胞贫血、抑郁、记忆力下降、四肢震颤等神经系统损害,可增加患心血管病的危险。严重缺乏者,还会出现特殊幻觉。

建议补充:菠菜、芥菜、橄榄菜、胡萝卜等都富含维生素B12。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

年轻女性长期素食
长期素食可能影响年轻女性的激素平衡、营养摄入及生育功能,主要风险包括内分泌紊乱、贫血、骨密度下降、月经失调及免疫力降低。1、内分泌紊乱:动物性食物中的胆固醇是合成性激素的重要原料。长期缺乏可能导致雌激素水平异常,表现为皮肤干燥、情绪波...[详细]
2025-06-23 06:51
女人长期吃素食的好处
女性长期坚持素食饮食有助于降低慢性病风险、改善代谢健康并延缓衰老。素食的益处主要体现在调节激素水平、减少炎症反应、优化肠道菌群、控制体重以及提升皮肤状态五个方面。1、调节激素:植物性食物中的大豆异黄酮和亚麻籽木酚素具有类雌激素作用,可...[详细]
2025-05-29 10:29
长期素食可降低女性生育能力
长期素食可降低女性生育能力
长期食素也会不孕近年来,吃素的饮食风尚渐为流行。尤其是体形丰满的女性,甚至把吃素当成了习惯,希望藉此达到减肥的目的。不可否认,食素的确对减肥有帮助。不过,最近医学界对素食的研究证实,女性经常食素,会对体内激素分泌造成影响,严重的甚至导...[详细]
2024-02-02 17:54
女人长期吃素食对身体好吗
女性长期素食需科学搭配,营养不足或失衡可能引发贫血、内分泌紊乱、骨质疏松等问题。1、贫血风险:植物性铁吸收率仅为动物性铁的1/3,长期缺乏血红素铁易导致缺铁性贫血。建议搭配维生素C含量高的柑橘、猕猴桃促进铁吸收,必要时补充铁剂如琥珀酸...[详细]
2025-04-23 15:09
女性长期素食可降低生育能力
女性长期素食可降低生育能力
素食是人们生活的饮食中不可缺少的,素食如今成为时尚吃法,素食适当食用,不仅可以补充营养,还预防疾病,下面微微健康网小编告诉您女性长期素食可降低生育能力。长期素食可降低女性生育能力在吃素影响女性生育能力的众多研究中,德国慕尼黑马斯保兰学...[详细]
2023-11-15 09:51
容易导致亚健康的诱因有哪些?
容易导致亚健康的诱因有哪些?
“亚健康”对现代人来说并不陌生,但是您了解诱发亚健康的原因。如果不注意易诱发的因素,就很容易让您处于亚健康状态。下面小编介绍易致亚健康的诱因有以下9种。1.缺锌,同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。2.睡眠不足7个小时...[详细]
2023-11-13 09:21
亚健康可能导致的疾病
亚健康可能导致的疾病
虽说亚健康不是一种病,但是长期处于亚健康状态就很有可能诱发疾病的发生。亚健康疾病的发生主要是因为什么呢?心脾两虚型诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加...[详细]
2024-04-03 11:59
亚健康会导致阳痿吗
亚健康会导致阳痿吗
亚健康一般不会导致阳痿,二者属于两种不同的疾病,患者出现阳痿可能是精神因素、糖尿病、前列腺炎等疾病导致,要根据具体情况进行分析。1、精神因素:男性长时间存在工作压力过大、身体过度劳累、夫妻感情不和谐等情况,可能会导致机体免疫力下降,继...[详细]
2023-11-15 11:00
哪些因素导致了亚健康?
哪些因素导致了亚健康?
随着健康理念的推广,人们对亚健康也有了很大的了解。但是因其亚健康的因素有哪些呢?关于亚健康的因素还是应该得到大家的重视,小编在这里为大家详细的说说引起亚健康的因素。精神紧张现代生活人们的压力无处不在,升学压力、就业压力、工作压力、升迁...[详细]
2024-04-13 10:10
亚健康会导致不孕吗
亚健康会导致不孕吗
很多朋友总是对亚健康不意外而,甚至觉得不算什么大病,但总是处于亚健康状态仍然会引发疾病。不孕不育教授指出,长期的亚健康会让怀孕变得艰难,下面就和的小编一起来看一下吧!不育不孕30年增10倍中华医学会会员、不育不孕教授李颖参加了“生殖健...[详细]
2024-04-12 17:08
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18