您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

男人夏季怎么养生?6个细节要注意

发布时间: 2023-12-20 13:45

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

男性养生已经形成了一种潮流趋势,越来越多的男性朋友开始关注起自己的身体健康。在这个炎热的夏天要怎么进行养生呢?下面小编要和大家分享一些关于夏季怎么养生的知识,大家一定要记住这些细节哦,否则会达不到自己想要的保健效果。

烦躁常与心有关

中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

男人夏季养生有哪些宜忌?
男人夏季养生有哪些宜忌?
炎热的夏季是新陈代谢的好时期,所以在这短时间里男人养生的话就会达到更好的效果。夏季养生虽好,但是夏季养生宜忌大家最好要知道,下面就让健康营养来为您详细介绍,想要养生或者正在养生的朋友一定要谨记!夏季养生三忌一、忌夜食生冷、空腹饮茶:夏...[详细]
2023-11-16 16:41
男人夏季如何养生更健康!
男人夏季如何养生更健康!
对于夏季养生很多人都有一些误区,很多人觉得夏天多运动多流汗就能排毒,其实这不是正确的理解。夏季如何养生是大家很关注的一件事情,因为天气的炎热和工作的繁琐,很多人都会出现烦躁的状态。今天健康营养小编就来教您夏养生有哪些误区,避开这些误区...[详细]
2023-11-14 10:22
夏季养生需要注意几点?
夏季养生需要注意几点?
夏天人体大量的排汗,身体损失的氯化钠比较多,所以在补充水分的同时,大家要注意盐分的补充。每天多喝一些盐开水也是一个夏季养生方法。今天小编要为大家介绍的是夏季养生需要注意什么,想要身体更健康的朋友就这样试试吧!1.夏季失水多,应多喝水喝...[详细]
2023-11-19 07:03
夏季养生应该注意什么
夏季养生应该注意什么
夏季养生需重点调节作息、饮食、防暑、运动及情绪管理,主要措施包括保证充足睡眠、清淡饮食、科学补水、适度防晒和保持心态平和。1、作息调整:夏季昼长夜短,建议晚睡早起顺应自然规律,但需保证7-8小时睡眠。午间11点至13点可小憩20分钟缓...[详细]
2025-05-31 14:45
男人夏季喝什么汤对养生好?
男人夏季喝什么汤对养生好?
在炎热的夏季,气候炎热潮湿,男性稍不注意就会出现体虚,因此男性在夏季就得多吃一些滋补的饮食来进行养生,但是也不能大补,这时该如何进补呢?今天小编就来为大家介绍一些男人夏季补汤,让您越喝越健康!一、点餐首选:蔬菜汤不论自己煲汤,还是在外...[详细]
2023-11-13 13:18
男性夏季养生要注意的3个饮食事项
男性夏季养生要注意的3个饮食事项
炎热的夏季,人们的身体因为高温特别的容易流失体液。同时,长时间的高温状态让人体的消化液分泌减少,造成食欲不振。因此在夏天要特别的注意一些健康问题,下面小编就为大家介绍介绍夏季养生应该注意点什么!1、多饮水喝汤,少“冰冷刺激”夏天饮食要...[详细]
2023-11-14 08:27
这4个细节千万要注意
这4个细节千万要注意
夫妻亲密生活中忽视细节可能引发健康隐患,需重点关注清洁卫生、情绪沟通、防护措施和身体信号四个核心环节。1、清洁卫生:事前事后彻底清洁能降低泌尿系统感染风险,女性需注意从前向后擦拭,男性应清洁包皮垢。共用毛巾或浴巾可能传播病菌,建议使用...[详细]
2025-05-25 05:43
如何养胃:养胃要注意这些细节
如何养胃:养胃要注意这些细节
如何养胃?养胃是一项需要长期坚持的事。规律生活、减缓压力、戒烟限酒、不滥用药物、少吃路边摊等健康的生活方式都能起到保护胃部的作用。专家提醒,注意以下一些细节能让胃更健康。1、细嚼慢咽。胃喜欢细碎的食物,国外研究证明,如果每口食物都能反...[详细]
2023-11-13 11:01
夏季女性如何养生最好
夏季女性如何养生最好
夏季女性养生需注重清热解暑、调节作息、科学护肤、情绪管理和饮食调理,可通过调整生活习惯与饮食结构维持健康状态。1、清热解暑:高温环境下易出现暑热伤津,建议选择绿豆汤、菊花茶等清凉饮品,避免长时间暴晒。空调温度控制在26℃左右,室内外温...[详细]
2025-05-24 07:02
夏季女性如何养生
夏季女性如何养生
夏季女性养生需注重清热解暑、调节作息、皮肤防护、情绪管理和饮食调理,主要方法包括调整起居时间、选择透气衣物、补充水分、食用当季蔬果及适度运动。1、清热解暑:夏季高温易导致体内湿热积聚,可饮用绿豆汤、菊花茶等清热饮品,避免长时间暴晒。午...[详细]
2025-06-20 09:41
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品主要有葱、姜、蒜、香菜、辣椒等,这些调味品不仅能提升菜肴风味,还富含多种营养成分。1、葱葱含有挥发性硫化物和维生素C,具有促进消化、杀菌消炎的作用。葱白部分适合炖煮提鲜,葱绿部分常用于凉拌或点缀。阴虚火旺者不宜过量食用。2、...[详细]
2025-07-21 17:00
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜主要有葱、姜、蒜、辣椒、香菜等,常用于提升菜肴风味和促进食欲。1、葱葱含有挥发性硫化物,能去除腥膻味并增加食物香气。大葱适合爆锅炝炒,小葱多用于凉拌或点缀。葱白部分辛辣味浓,葱叶清香微甜,不同部位可适应不同烹饪需求。葱还含有...[详细]
2025-07-21 16:22
调味料有哪些品种
调味料主要有食盐、酱油、醋、糖、香料等品种。调味料是烹饪中不可或缺的食材,能够提升食物的风味和口感,满足不同人群的饮食需求。1、食盐食盐是最基础的调味料,主要成分为氯化钠,能够增强食物的咸味。食盐分为海盐、岩盐、低钠盐等多种类型,适用...[详细]
2025-07-21 15:44
十大最好吃的食物
十大最好吃的食物
女性日常饮食中可适量选择富含优质蛋白、膳食纤维及维生素的食物,主要有西蓝花、三文鱼、蓝莓、牛油果、燕麦、希腊酸奶、黑巧克力、鸡蛋、藜麦、坚果等。1、西蓝花西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进胃肠蠕动。其含有的萝卜...[详细]
2025-07-21 15:06
可以每天吃橙子吗
可以每天吃橙子吗
每天适量吃橙子是可以的,但需注意控制摄入量避免胃肠不适。橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质,有助于提升免疫力、促进消化和抗氧化。橙子含有丰富的维生素C,能够帮助身体抵抗自由基损伤,促进胶原蛋白合成,对皮肤健康和伤口愈合有益。膳食纤...[详细]
2025-07-21 14:28
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋可以一起食用,两者搭配能互补营养,但需注意适量原则。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与卵磷脂,适合女性经期后或贫血时调理,但糖尿病患者应控制红糖用量。红糖中的铁元素以非血红素铁形式存在,配合鸡蛋中的动物蛋白可提升吸收...[详细]
2025-07-21 13:50
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖通常可以起到补充营养、缓解疲劳的作用,适合经期女性或体虚者适量食用。鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂,红糖含铁及矿物质,两者搭配能改善气血不足。鸡蛋与红糖的组合在传统饮食中常用于滋补身体。鸡蛋中的蛋白质消化吸收率高,能帮助修复组织细...[详细]
2025-07-21 13:12
吃红糖鸡蛋的好处
吃红糖鸡蛋的好处
红糖鸡蛋具有补血养颜、缓解痛经、恢复体力等功效,适合女性经期、产后或贫血时适量食用。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与维生素,两者搭配能改善气血不足、手脚冰凉等问题。1、补血养颜红糖含铁量较高,能促进血红蛋白合成,改善缺铁性贫...[详细]
2025-07-21 12:34
常见的食物有哪些
常见的食物有哪些
常见的食物主要有谷物类、蔬菜水果类、肉类、乳制品类、豆类及坚果类等。这些食物能为人体提供碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等必需营养素,合理搭配有助于维持健康。1、谷物类谷物类食物包括大米、小麦、玉米、燕麦等,富含碳水化合物和膳...[详细]
2025-07-21 11:56
哪款水补水效果好
哪款水补水效果好
补水效果较好的水主要有白开水、矿泉水、淡盐水、椰子水、柠檬水等。选择时需结合个人体质、运动强度及环境湿度等因素。1、白开水白开水是最基础的补水选择,不含添加剂且易被人体吸收。煮沸后冷却的温水能快速补充细胞水分,适合日常饮用。胃肠功能较...[详细]
2025-07-21 11:18