大便拉不出即便秘。老人便秘可以吃一些富含膳食纤维的食物、润肠通便的水果蔬菜以及具有清热泻火作用的食物等。
一、富含膳食纤维的食物
1.粗粮：如玉米、燕麦、荞麦等，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，有助于改善便秘症状；
2.豆类及豆制品：如黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆等，其含有的大豆低聚糖可起到促进肠道益生菌生长的作用，从而缓解便秘的症状。
二、润肠通便的水果蔬菜
1.香蕉：香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，能引起高渗性的肠液分泌，水分吸收后使粪便软化，易于排出；
2.苹果：苹果中所含的果胶和有机酸，可刺激消化道黏膜产生大量津液，还能与胆汁酸结合并从粪便中排出，帮助机体润滑肠道，促进排泄物排出；
3.红薯：红薯中的膳食纤维含量较高，且有较多的糖分，食用后可以为人体提供能量，并在胃内发酵时会产生二氧化碳气体，进而促进胃肠道蠕动，加快排泄物通过肠道的速度，达到缓解便秘的目的。
三、具有清热泻火作用的食物
对于存在实热证的老年患者来说，由于体内积热导致大肠干燥而出现便秘的情况，此时建议适当进食苦瓜、冬瓜、莲藕等性质偏凉或寒凉的食物，以清除体内的热邪之气，从而辅助缓解便秘情况。
如果老年人长期处于焦虑状态，也可适当饮用绿茶来放松心情，也有助于缓解便秘。若上述方法效果不佳，则需及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗。
