大姨妈忌口15种食物

月经期间需避免食用生冷、辛辣、高糖等15类食物，主要包括冰镇饮品、浓茶咖啡、酒精、高盐食品、乳制品、油炸食品、酸性水果、寒性蔬菜、海鲜、甜食、碳酸饮料、豆类、芒果、竹笋、辛辣调料。

1、冰镇饮品：

低温刺激会引发子宫收缩加剧痛经，冷饮导致盆腔血管收缩影响经血排出。建议饮用温热的红糖姜茶或玫瑰花茶，既能暖宫又可缓解腹部不适。

2、浓茶咖啡：

咖啡因干扰铁质吸收加重贫血风险，同时刺激神经加剧焦虑情绪。经期失血本就容易引发缺铁，过量饮用可能诱发心悸、失眠等不适症状。

3、酒精类：

酒精代谢加重肝脏负担，抑制凝血功能可能延长经期。还会扩张血管导致经量增多，与止痛药同服可能引发胃肠道出血等不良反应。

4、高盐食品：

腌制食品含钠量过高易引发水钠潴留，加重乳房胀痛和水肿症状。每日盐分摄入建议控制在5克以内，避免加工肉制品、罐头等高盐食物。

5、乳制品：

部分女性对乳糖敏感可能加重腹胀腹泻，全脂牛奶中的花生四烯酸会促进前列腺素合成。可选择低乳糖酸奶或植物奶替代，补充优质蛋白。

经期饮食需注重温补养血，推荐食用红枣枸杞粥、酒酿蛋等暖宫食物，适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食材。保持每日30分钟温和运动如瑜伽散步，避免剧烈运动导致经量异常。注意腰腹部保暖，使用暖水袋热敷可缓解痉挛疼痛。如出现严重痛经或经期紊乱，建议及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。建立月经周期记录习惯，有助于发现异常出血模式。