女性贫血可能由铁摄入不足、月经量过多、消化吸收障碍、慢性疾病及妊娠期需求增加等原因引起,可通过饮食调整、铁剂补充、病因治疗、生活方式改善及定期监测等方式干预。
长期偏食或节食导致铁元素缺乏是贫血常见原因。动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物摄入不足时,血红蛋白合成受阻。建议每日摄入50-100克红肉,搭配维生素C促进吸收,避免与茶、咖啡同食影响铁利用。
子宫肌瘤、内分泌失调等妇科问题引发经期失血过量,每月铁流失超过20毫克即可能引发缺铁性贫血。伴随症状包括经期延长、血块增多,需通过妇科检查明确病因,同时补充琥珀酸亚铁等铁剂。
慢性胃炎、肠道手术等疾病会降低铁吸收率。胃酸分泌不足者可能出现餐后腹胀、舌炎等症状,需先治疗原发病,必要时采用静脉补铁。乳糜泻患者需严格无麸质饮食。
肾功能不全、类风湿关节炎等慢性病会导致促红细胞生成素不足或铁代谢异常,表现为乏力伴关节疼痛、水肿。这类贫血需控制基础疾病,联合使用重组人促红素注射液改善症状。
孕妇血容量增加需额外补充30毫克/日铁元素,未达标易出现头晕、胎动减少。建议孕16周起每日补充60毫克铁剂,定期检测血清铁蛋白,分娩后持续补充3个月。
预防贫血需建立长期饮食管理计划,每周交替摄入猪肝、鸭血、紫菜等高铁食材,配合深绿色蔬菜提高非血红素铁利用率。有氧运动每周3次增强造血机能,避免过度节食。办公室人群每小时起身活动促进血液循环,经期使用月经杯减少铁流失。备孕女性应提前3个月进行营养评估,产后42天复查血红蛋白。更年期女性每年检测铁代谢指标,合并心悸症状时需排查心脏受累情况。