痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并配合饮食调理。
红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛。红糖含铁量较高，能辅助改善经期贫血；生姜中的姜烯酚成分可抑制前列腺素分泌，减轻疼痛感。适合经期第一天饮用，每日不超过两杯。
榴莲富含钾元素和维生素B6，能调节神经肌肉功能，缓解子宫平滑肌过度收缩。其高热量特性可快速补充经期消耗的能量，但糖分较高，每天食用量建议控制在100克以内。
黑巧克力含镁量较高，镁离子能松弛紧张肌肉，减轻痛经程度。可可多酚具有抗炎作用，建议选择可可含量70%以上的产品，每日摄入30-50克为宜。
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，能抑制引起痛经的前列腺素合成。其维生素D含量有助于钙质吸收，改善经期骨骼酸痛。每周食用2-3次，每次80-100克为佳。
香蕉含有维生素B6和色氨酸，可促进血清素合成，缓解经期情绪波动。丰富的钾元素能平衡体内钠水平，减轻水肿型痛经。建议每天食用1-2根成熟香蕉。
通过抑制环氧化酶减少前列腺素生成，适用于原发性痛经。常见剂型为缓释胶囊，需在疼痛发作前服用效果更佳。胃肠功能较弱者应避免空腹使用。
通过作用于中枢神经系统缓解疼痛，适合伴有头痛的痛经患者。与布洛芬相比对胃肠道刺激较小，但需注意每日最大用量限制。
中药复方制剂含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效。适用于气滞血瘀型痛经，表现为经血颜色暗紫且有血块的情况。
由丹参、莪术等药材制成，能改善子宫微循环。特别适合经期小腹冷痛、喜温喜按的寒凝血瘀型痛经，建议经前3天开始服用。
主要成分为三七总皂苷，可调节子宫收缩频率。对经期腰骶酸痛明显的患者效果较好，通常需要连续服用三个月经周期。
痛经期间应注意腹部保暖，可使用热水袋热敷下腹部。适当进行瑜伽、散步等温和运动促进盆腔血液循环。避免摄入生冷、辛辣刺激性食物，保证每日饮水量。记录月经周期和疼痛规律，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就诊。长期痛经患者建议完善妇科检查排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
