吃东西消化不良，若症状较轻，有自愈的可能。通过调整饮食习惯、腹部按摩、适当活动，可逐渐缓解消化不良的症状，不需要特殊救治。如果症状较重，自救的可能性较小，建议及时就医，服用药物改善不适症状。
1、调整饮食习惯：消化不良与饮食搭配不合理有关，如果经常吃油腻、辛辣、不易消化的食物，就容易加重肠胃负担。可先禁食一段时间，再适当进食一些水果、蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，这类食物中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于消化不良症状改善。如果是经常吃垃圾食品导致的消化不良，需避免继续吃这些食物，以免加重症状;
2、腹部按摩：消化不良可能与胃动力不足有关，适当进行腹部按摩有助于增加胃肠蠕动、促进消化。在进行腹部按摩时，可用手掌按照顺时针的方向轻轻按压腹部，力度不要太大，以免对腹部产生刺激感。通过按摩能够促进胃肠蠕动，帮助改善消化不良症状;
3、适当活动：如果是因为吃完饭之后久坐不动或者是久卧不动导致的消化不良，建议在吃完饭之后适当走动，能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化、吸收，改善消化不良症状;
4、服用药物：如果消化不良症状比较严重，自救的可能性比较小，必要时需要到医院消化内科就诊，在医生指导下服用助消化的药物进行治疗，如健胃消食片、多潘立酮片等。
