根据您提供的信息，如果您的年龄为33岁，并且出现了牙龈萎缩的情况，建议您尽快就医。以下是一些可能有用的步骤和方法：
1.预防：预防是关键！保持良好的口腔卫生习惯非常重要。每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷和温和的牙膏。定期洗牙也是必要的。
2.调整饮食：避免食用过多的糖分和酸性食物，如碳酸饮料、糖果等。这些食物可能会导致牙齿脱矿化，进一步加剧牙龈萎缩的问题。
3.停止吸烟：吸烟会损害口腔健康，包括牙龈。如果您正在吸烟，请考虑戒烟。烟草中的有害物质会导致血管收缩，影响血液供应到牙龈组织，从而加速牙龈退缩的过程。
4.检查和治疗：请咨询专业的牙医进行检查和诊断。他们可以评估您的具体情况并制定适当的治疗计划。治疗方法可能包括改变刷牙方式、使用特殊的牙线或牙刷、药物治疗或其他手术措施。
5.定期复诊：为了确保问题得到及时解决，建议您定期回访牙医诊所进行复查。这将有助于监测病情进展并采取相应的调整措施。
及早发现和处理牙龈萎缩对于维护口腔健康至关重要。希望以上信息对您有所帮助。如有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时与专业医生联系。
