炎炎夏日 为自己找回好睡眠

夏日炎炎高温的气候总会让人感觉难以入睡，频繁地使用风扇和空调又会影响健康，那么到底有没有办法可以让自己健康地安然入睡呢?

梳头松弛神经

睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头，让神经松弛，消除疲劳，可以

使大脑得到很好的休息。

催眠食物

饮食最好清淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前

催眠运动

适当运动能够帮助睡眠。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，不过，千万注意不要在临睡前运动。

进食，吃七分饱，如果睡前饥饿，可以喝点酸奶或吃些水果。

当您躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，您的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

小编：此外还可以通过脚底按摩涌泉穴的方法，用大脚趾对准另一只脚的脚心来回摩擦，累了就交换，很快就能安然入睡了。