头发干燥怎么护理

头发干燥可通过调整洗护习惯、补充营养、减少热损伤、使用护发产品、定期修剪等方式改善。

1、调整洗护习惯：

避免频繁洗头，每周2-3次为宜，水温控制在38℃以下。选择含氨基酸或天然植物成分的温和洗发水，减少碱性清洁剂对头皮油脂的过度剥离。洗发时用指腹轻柔按摩头皮，护发素仅涂抹于发梢，停留3-5分钟后彻底冲洗。

2、补充营养：

日常增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、核桃，补充维生素E的坚果类食物，以及含锌元素的牡蛎、蛋黄。严重干燥者可口服生物素或胶原蛋白补充剂，但需在医生指导下进行。每日饮水不少于1500毫升，保持身体基础代谢。

3、减少热损伤：

吹风机保持20厘米以上距离，选择恒温档位，优先吹干发根区域。卷发棒、直板夹使用前务必喷涂隔热喷雾，单次停留不超过5秒。夏季外出佩戴防晒帽或使用含UV防护的头发防晒喷雾，避免紫外线加速角蛋白流失。

4、使用护发产品：

每周1-2次使用含霍霍巴油、乳木果油的发膜进行深度护理，洗发后趁湿涂抹免洗护发精华。对于严重分叉可局部使用角蛋白修复液，夜间可用丝绸发帽包裹减少摩擦。避免含酒精的定型产品，选择天然植物萃取的保湿造型啫喱。

5、定期修剪：

每8-12周修剪发尾1-2厘米，去除分叉部分防止断裂上移。沙性发质建议采用点剪方式保留层次感，细软发质适合微斜剪增加发尾饱满度。修剪后48小时内避免染烫，配合精油护理强化发丝截面闭合。

改善头发干燥需建立长期护理机制，睡眠时选择真丝枕套减少摩擦，游泳前涂抹凡士林隔离池水氯成分。冬季室内使用加湿器维持40%-60%空气湿度，梳头时选用宽齿木梳从发梢开始分段梳理。若伴随头皮瘙痒、大量脱屑等症状，需排查脂溢性皮炎或甲状腺功能异常等潜在疾病，及时就医进行专业诊断和治疗。