产后身痛怎样锻炼

产后身痛是指女性在生产后出现全身关节、肌肉疼痛的症状，可能与气血亏虚有关。建议产妇适当进行运动锻炼，并注意饮食调理。

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1、运动：可选择合适的有氧运动方式，在身体允许的情况下循序渐进地增加活动量和强度，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环及新陈代谢，缓解不适症状；

2、按摩：可在专业医生指导下通过推拿或针灸等方式对局部穴位进行刺激，以舒筋通络、活血化瘀，从而改善产后的身体僵硬以及酸胀感等症状；

3、其他方法：还可遵医嘱服用药物治疗，比如六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药，可以起到补益肝肾的作用，对于产后体弱者有一定帮助。另外也可配合中药泡脚的方式辅助缓解症状，常用中药材包括红花、艾叶、当归等，需由专业的中医师辨证论治后再使用。

日常生活中还要做好保暖措施，避免受凉，以免加重病情。同时要注意合理膳食，多吃一些含钙质比较丰富的食物，也可以多晒太阳，能够补充体内所需要的维生素D，有利于钙元素吸收，预防骨质疏松的发生。若上述处理效果不佳，则需要及时就医诊治。