拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
一.简介
1.拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽先生研究、发明。
2.如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法，那么当产痛来临时会帮助您减轻痛苦顺利生产。
3.产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。
4.当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。
二.步骤
廓清式呼吸；即深呼吸，全身肌肉放松；缩紧与放松运动；呼吸运动；用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
1.潜伏期的呼吸；
2.加速期的呼吸；
3.减速期的呼吸；
4.闭气运动；
5.哈气运动；
6.吹蜡烛运动
三.优点
1.保障母体及胎儿健康。
